公開 我的健身運動訓練日誌1

2022.1.12 14:00

低背槓深蹲 30x5 50x5 75x5 90kgx5repsx3sets （腰帶）

槓鈴肩推 20x5 22.5x5 30x5x3

單腳蹲(1公分) 15x5x3

槓鈴划船 20x5 30x5x3

啞鈴划船 12x5x3

近期在pr的突破總是非常費力，這3個月的時間心思多在露營和財項，訓練時的心情總是要不斷提醒自己要盡量保持常態。盡量讓自己在舒服的壓力下慢慢進步，不要追求每次要突破紀錄，每次都要對自己的表現給予鼓勵，就像陪伴學員訓練ㄧ樣給予肯定的支持。