負面情緒 Negative Emotions
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
Holding onto anger is like drinking poison and expecting the other person to die.
緊抓憤怒不願放手，就像 — 自己喝下毒藥，卻期望別人會掛掉。（想幹掉別人，卻自己喝毒藥。）
上述文字的來源眾說紛紜，甚至有人誤傳為菩薩的偈語。無論如何，重要的是字裡行間透露的訊息。第一次讀到這段文字的時候，心想：不管原作者是何方神聖，對負面情續的譬喻真是一針見血，令人擊節讚賞！（把憤怒換成任何其他的負面情續都說得通。）
年輕的時候不知道怎麼駕馭情緒，又因為超有「正義感」，眼裡容不下任何沙子；連雞毛蒜皮的小事都能把心情弄得像雲霄飛車。更糟的是，沒有人教我怎麼排解因為對許多人、事、物不滿所累積的怒氣、憎惡、怨恨、責難、抱怨等等等，還常常波及周遭親朋好友而不自知。
後來慢慢察覺：戴在鼻樑上看世界的眼鏡似乎成了偏光眼鏡，歡樂、希望、愛、喜樂、感激、充實、自由、熱情都被這副眼鏡過濾掉，看到的世界只剩悲傷、不幸、不公、不義、不法、邪惡、欺騙、欺凌，整個人變成連自己都厭惡的「憤青」（不是啦！是憤怒老人 Angry Old Man 啦！），才驚覺：再不改變，這輩子恐怕要報銷了！
別誤會，不是要你「不要」生氣、不爽、悲傷、難過，而是：情緒高高低低、來來去去，任何好過「不好不壞」、高於「不高不低」的情緒總會讓人想多停留、沉浸其中；低於「不好不壞」的情緒（包括「不好不壞」），就儘快放手、讓它去吧！（去聽Frozen的主題曲：Let It Go！）
趨吉避凶是人類的本能、天性，心情好跟心情不好不會同時存在，你不可能在某個當下、同一時間做你喜歡的事和討厭的事，所以就「轉移焦點」吧！你只要想辦法做一件能讓你的情緒比剛才「好一點點」的任何事情就夠了！接著想辦法再「好一點點」，再更「好一點點」，漸漸地，你不想要的情緒就沒辦法再控制你了。簡單吧！
如果負面情緒久久不散、流連不去，我會問自己：「在這種情況下，達賴喇嘛、聖嚴法師或一行禪師《*1》會怎麼處理情緒？」我這輩子的修為可能達不到這些大師的高度，但是在處理情緒這件事情上，我可以透過大師們的眼睛觀看眼前的事件，揣摩他們可能的心境與處置方式；久而久之、不知不覺中，我肯定不再會是「原來的我」— 遲早。
總之，別拿任何人的「不當」行為逞罰自己。
提醒自己：要把那群混蛋、人渣或無恥政客處理掉，應該要讓「它」們吃砒霜，而不是傻呼呼地自己喝「天一神水」《*2》。
*1：可以是任何你敬佩或是想效法的人。
*2：天一神水，出自還珠樓主小說《蜀山劍俠傳》，後被多個武俠小說使用其名。
原文網址：https://www.itsfun.com.tw/天一神水/wiki-2350101-569559
原文網址：https://www.itsfun.com.tw/天一神水/wiki-2350101-569559
0會員
14內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
出於保護自己的意念，最終讓自己受了傷──從頭至尾，僅有我一個人受傷。我連憤怒都不敢發洩，只能讓其反噬自身。就像太過害怕的動物，在過激反應下往往會傷到自己，出於保護的行動，最後卻造成更大的傷害。
"他有生氣的權利，你有不接受的權利"
焦點回到自己身上，自己為何生氣？自己為何在意？自己為何難過？答案或能水落石出，自我覺察，讓這些情緒和雜念通過，得到釋放的管道，不是強迫自己放下，勉強是不會幸福的。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
出於保護自己的意念，最終讓自己受了傷──從頭至尾，僅有我一個人受傷。我連憤怒都不敢發洩，只能讓其反噬自身。就像太過害怕的動物，在過激反應下往往會傷到自己，出於保護的行動，最後卻造成更大的傷害。
"他有生氣的權利，你有不接受的權利"
焦點回到自己身上，自己為何生氣？自己為何在意？自己為何難過？答案或能水落石出，自我覺察，讓這些情緒和雜念通過，得到釋放的管道，不是強迫自己放下，勉強是不會幸福的。
相信每個人在跟別人互動的時候，或多或少都曾有負面情緒的時候，書中說這樣的思考與念頭，引發心中不安、憤怒的情緒，交互影響下，進而形成「情緒化思考」，讓自己困在負面情緒中無法跳脫。但相對來說，只要改變思考方式，也就可以改變情緒的生成。