負面情緒 Negative Emotions

Holding onto anger is like drinking poison and expecting the other person to die.

緊抓憤怒不願放手，就像 — 自己喝下毒藥，卻期望別人會掛掉。（想幹掉別人，卻自己喝毒藥。）

上述文字的來源眾說紛紜，甚至有人誤傳為菩薩的偈語。無論如何，重要的是字裡行間透露的訊息。第一次讀到這段文字的時候，心想：不管原作者是何方神聖，對負面情續的譬喻真是一針見血，令人擊節讚賞！（把憤怒換成任何其他的負面情續都說得通。）

年輕的時候不知道怎麼駕馭情緒，又因為超有「正義感」，眼裡容不下任何沙子；連雞毛蒜皮的小事都能把心情弄得像雲霄飛車。更糟的是，沒有人教我怎麼排解因為對許多人、事、物不滿所累積的怒氣、憎惡、怨恨、責難、抱怨等等等，還常常波及周遭親朋好友而不自知。

後來慢慢察覺：戴在鼻樑上看世界的眼鏡似乎成了偏光眼鏡，歡樂、希望、愛、喜樂、感激、充實、自由、熱情都被這副眼鏡過濾掉，看到的世界只剩悲傷、不幸、不公、不義、不法、邪惡、欺騙、欺凌，整個人變成連自己都厭惡的「憤青」（不是啦！是憤怒老人 Angry Old Man 啦！），才驚覺：再不改變，這輩子恐怕要報銷了！

別誤會，不是要你「不要」生氣、不爽、悲傷、難過，而是：情緒高高低低、來來去去，任何好過「不好不壞」、高於「不高不低」的情緒總會讓人想多停留、沉浸其中；低於「不好不壞」的情緒（包括「不好不壞」），就儘快放手、讓它去吧！（去聽Frozen的主題曲：Let It Go！）

趨吉避凶是人類的本能、天性，心情好跟心情不好不會同時存在，你不可能在某個當下、同一時間做你喜歡的事和討厭的事，所以就「轉移焦點」吧！你只要想辦法做一件能讓你的情緒比剛才「好一點點」的任何事情就夠了！接著想辦法再「好一點點」，再更「好一點點」，漸漸地，你不想要的情緒就沒辦法再控制你了。簡單吧！

如果負面情緒久久不散、流連不去，我會問自己：「在這種情況下，達賴喇嘛、聖嚴法師或一行禪師《*1》會怎麼處理情緒？」我這輩子的修為可能達不到這些大師的高度，但是在處理情緒這件事情上，我可以透過大師們的眼睛觀看眼前的事件，揣摩他們可能的心境與處置方式；久而久之、不知不覺中，我肯定不再會是「原來的我」— 遲早。

總之，別拿任何人的「不當」行為逞罰自己。

提醒自己：要把那群混蛋、人渣或無恥政客處理掉，應該要讓「它」們吃砒霜，而不是傻呼呼地自己喝「天一神水」《*2》。

*1：可以是任何你敬佩或是想效法的人。

*2：天一神水，出自還珠樓主小說《蜀山劍俠傳》，後被多個武俠小說使用其名。 原文網址：https://www.itsfun.com.tw/天一神水/wiki-2350101-569559