【BOOK】生氣要在對的時機：精神科醫生分析生氣的類型，控制瞬間怒氣，管理活用憤怒情緒，學會在適當的時間表達/伊藤拓

憤怒管理並不是以「不生氣」為目的。

有點記不清當時為何會借閱這本書，對我來說這本書就是輕鬆閱讀又可以應用在日常生活的通勤工具書〔隨翻隨閱〕，然而這陣子其實生活蠻順利的，一件一件事被寫上月曆，日子一天一天過去，有種船到橋頭自然直的井然有序。

在這樣平穩的身心狀態下閱讀情緒管理的書，不免覺得有些文不對題的突兀，但轉念一想，也許就是平穩的狀態所以才更吸收得進去，更能有種未雨綢繆的愉悅感。

生氣是每個人都會擁有的情緒，書中提到導致憤怒的三個導火線是「應該」、「想要」和「忌妒」，這三個都是事與願違的反應，而情緒管理就像是大腦中產生憤怒的杏仁核與控制情緒不要失控的額葉的拔河。

然而在遭受到無端的惡意時，在「不要成為和他們一樣的人」和「以其人之道還治其人之身」之間，總是一場痛苦的抉擇，一昧的隱忍也許只會換來對方的得寸進尺，這時就要考慮我們和對面的人是什麼關係，有沒有往來需求，會不會牽扯到自己的日常生活，但總是不要把怒氣藏在心裡，太傷身了！有時候該生氣就盡情的生氣吧！

：啊！！！！！！！！！〔像這樣吼出來就好多了〕

我自己如果有心情不好的時候，就會照著我的自創口訣來調整心情，百試百靈：

吃吃自己喜歡的食物〔最近的Top是徐師傅的麻辣臭豆腐、麥當勞的勁辣香雞翅〕，痛痛快快的洗一場澡〔有種把所有戾氣都從身上清除的感覺〕，不管不顧的放鬆睡個大頭覺，在調整身心狀態時，會有一些蹉跎、一些浪費、一些虛度光陰，但那些時間就像是在不同跑道中轉換的過程罷了，我需要這種仔仔細細的數著時間一分一秒過去的時刻。

希望好人都開開心心！Onday祝大家天天都開開心心！