「5/1440 大於 0」&習慣
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標題前半，大家都會覺得這是廢話，誰不知道這件事，但我覺得這句話，是養成習慣很重要的一句。
我是一個很懶惰的人，內心曾閃過想養成規律運動的習慣，但每次下班就覺得好累、沒動力只想耍廢，寧願坐在電腦前看影片或是滑手機，而假日又會找各種理由說服自己不運動，後來，我覺得坐在椅子上看影片也是看，那何不看的同時動動自己的身體？哪怕只是一部影片的時間也好，於是，我嘗試在下班回家看影片時，就伸展一下自己緊繃的上半身，當一部影片結束，我告訴自己「嗯，今天有動到身體了，我可以繼續我的療癒耍廢時光了」，當然，有時真的很累，連動都不想動，但我會告訴自己，「哪怕是動不到一部影片的時間，就算是一分鐘也好」，所以有時會是很隨便的拉筋或是深蹲個幾下，結束這回合。
隨著日子一天天過去，我發現自己開始會慣性的找段時間動動自己的身體，並不會有「須要完成被指派任務」的感覺，雖然每天動的時間長短或是認真程度都不一樣，但我還是做了這件事。
習慣，就這樣隨著時間，默默養成了。
每個人的一天是24小時，也就是1440分鐘，如果把你想做的事，「先不論做的是否及格滿意，花個5分鐘甚至是1分鐘都好，試著去做」，有行動，身體會默默地隨時間產生記憶，之後你會是隨著本能直覺去行動。
今日我的寫作，也是養成習慣的開始呢（笑）。
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然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
微小的運動習慣比沒有運動習慣好
在2023年1月時，除了斷捨離以外我同步開啟了養成運動習慣的計畫。但比起丟垃圾計畫，這個運動習慣計畫反而一直不太順利。
我自己本身有在練習合氣道和劍道，也喜歡去山中野林散步，所以本來一周就至少會有兩三天去運動。但隨著年紀增長和平常要上班，我會覺得每次練習的強度都會
瞭解如何培養新習慣是一件重要的事情。本文介紹了精確行動的重要性，並提供了有關如何設定行為改變目標，以及行動設計學領域的建議。通過精確化行為、增加提醒、習慣疊加和清除卡點等步驟，讀者將學會如何以最佳方式培養新習慣。
實際生活上，常常想要達成某個目標，卻三分鐘熱度，一開始無比興奮，動力隨著時間拉長不斷遞減，達成目標的行為斷斷續續，最後放棄，然後歸咎原因是動力不足。
大約從四月中開始，我嘗試建立一些習慣
這些習慣其實我之前也都曾經想要做過，大多都是我心血來潮做一下，但可能維持個幾天就又因為懶惰
或是覺得做這些也沒用而放棄
這次不一樣了，我下定決心要改變
我們常常會自然而然地去做一些事，也常聽到跟「習慣」相關的句子，例如：習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是：「長期養成，一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名，竟有數百本之多，包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》，可見習
人人都知道要養成好習慣，問題就在養成習慣太難了，所謂的好習慣就比如說，
為了健康每天去跑步5公里、早睡早起有良好的作息、想要財富自由，開始去記帳等等。
問題是養成習慣太難了，三不五時就半途而廢！
有沒有什麼簡單的方法，不需要意志力，無腦能輕鬆持之以恆呢?
習慣就是「自我改善」這件事的複利。如同錢財透過複利加倍，習慣的效果也在你重複執行的過程中加倍。隨便挑一天來看，習慣的效應似乎很小，但幾個月、甚至幾年下來，它們就可能造成極巨大的影響。唯有兩年、五年，或者十年之後回頭看，好習慣的價值與壞習慣的代價才變得極為明顯。
當我我們開始一項新的習慣時，我們也許會設立像是以下的目標：每天超慢跑30分鐘，於是開始興高采烈的執行，前幾天都還可能找出時間來超慢跑，例如早上起床後，有時候比較晚起床，就會在下班後跑一下。然後，生活或是工作中的意外插進來了，有時是公司突然需要加班，有時是晚間的好友聚餐，這些突發事件，會讓你忘記執行新
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