有意識的練習幫自己看見光

在陪伴自己的過程當中，常常在每一個階段挖寶到不同的自我，這是一段有趣的探索之旅。

去年曾經探索到的感受是「恐懼」，那次經驗比較像是”看到”，常常看到自己被恐懼所影響，即便當時的我還沒有辦法做很多的轉化，仍感恩當時有一些力量在身邊陪伴我。

這陣子常常看到的感受是「孤單」，那份孤單來自於從小到大的生命經驗，性格壓抑，過於討好而忽略了內在的感受，孤單自然很有份量。

最近透過課程中的體驗，孤單的感覺也變得明顯，就是真正的承認而且接納他們了，我開始好奇自己，什麼時候孤單會跑出來呢？我發現與他人溝通過程中，當他人不理解我的時候，我就會感覺很孤單，過往很多悲傷經驗的累積，讓那個感受像連鎖反應般地迅速蔓延。

同時我也開始也做不同的練習，調度資源來幫忙，如果對方不理解我，但仍願意嘗試傾聽我的話，我可以覺察此刻的感受，讓自己看見那些不舒服，我可以選擇練習接受自己還不被理解的事實，練習把焦點放在欣賞對方的願意，不做任何事情，對於此刻不被理解的不舒服，只是跟他們在一起。

欣賞他人願意多給幾分的意願去理解我，也是一種縫隙，很高興看到自己持續在努力。

#照片是最近上課整理到的自我資源

#最近在大量練習使用資源