閱讀心得-蛤蟆先生去看心理師 | 一段療癒的心靈治療

我在書中學到的三件事

到底誰是我的當事人?

蛤蟆在朋友們的關心之下，半推半就地到了心理師蒼鷺的診療間，等著蒼鷺告訴他「應該怎麼做。」因為蛤蟆認為只要來諮商就能讓朋友們高興，無論蒼鷺說什麼他都會照做的，沒想到蒼鷺卻反問蛤蟆：「到底誰才是我的當事人呢」？

在蛤蟆的困惑與憤怒中，蒼鷺說道，「心理諮商像是一個自發的過程，諮商師和當事人都必須出於自願。只有當你是為了自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，我們才能真正合作。」

這個概念嚇到蛤蟆了，但是經過思考，他隱隱明白自己必須對諮商負責，「合作」意味著蛤蟆必須積極參與，也意味著他也許能夠靠自己擺脫痛苦，於是這次蛤蟆替自己做了決定，約定未來每周與蒼鷺面談一小時。

兒童自我狀態/成人自我狀態/父母自我狀態

在幾次的面談中，蒼鷺常常問蛤蟆一個問題：「發生這些事情時，你是處於何種狀態？」在幾次探討中，蛤蟆發現自己經常處於兒童自我狀態。

蛤蟆的家庭雖十分富裕，他的父親卻對他十分嚴厲，總是責備、批評蛤蟆，蛤蟆似乎永遠沒辦法達成父親的期望，而他為了保護自己，一直試圖取悅所有人而隱藏自己真實的情緒，當他長大成人後在面對朋友對他的責罵時，童年的場景席捲而來，蛤蟆本能的以童年回應壓力的方式回應朋友，不停的道歉或是感到愧疚，處於「適應型兒童狀態」，漸漸的累積過多負面情緒後，終於不堪負荷。

蛤蟆的其中一個朋友老獾就經常讓蛤蟆有這種感覺，老獾總是高高在上，帶著批判又命令式的語氣跟蛤蟆說話，讓蛤蟆備感壓力。老獾就是處於「父母自我狀態」。把自己從父母那裡學到的價值觀直接表現出來。

在幾次的探討後，蛤蟆漸漸開始洞察自我的情緒，面對情緒波動時可以更理性的檢視內心的感受，蒼鷺說這時的蛤蟆已經處在「成人自我狀態」。這時的蛤蟆能以理性、不情緒化的方式來處理當下發生的真實狀況，而不被過去的聲音綁架。但維持在成人自我狀態也是最困難的，相較於兒童自我狀態及父母自我狀態近乎本能的反應，成人狀態需要不停的思考，停止怪罪別人、停止自怨自艾，開始為自己的行為負責。

我好，你也好

蒼鷺感受到蛤蟆的轉變，試著帶他重新建立新的態度和觀點，這個觀點是建立我們存在的基礎，我們建構了這樣的世界，最終世界就會朝向預設的路徑前進。例如有些人覺得我註定要成為有錢人，他將會往有錢人前進；有些人認為自己註定成為失敗者，他就真的會成為失敗者，就像是為自己的人生寫好劇本，並照著劇本走下去。

在這裡蒼鷺請蛤蟆回答兩個問題：『我認為自己怎麼樣？我好嗎？』、『我認為別人怎麼樣？他們好嗎？』兩個問題可以組成四個象限：『我好，你也好』、『我好，你不好』、『我不好，你好』、『我不好，你也不好』。

當蛤蟆陷入兒童狀態時，他掉入了『我不好，你好』的自我貶低狀態；當老獾以父母狀態對他百般指責時，老獾掉入了『我好，你不好』的優越感；而蛤蟆第一次來到蒼鷺的診療間時，他已經瀕臨『我不好、你也不好』的崩潰邊緣，在經過不停的覺察與反思後，蒼鷺問起蛤蟆他最常問的問題：「你現在感覺如何？」蛤蟆說他現在處在『我好，你也好』的心理地位，他對一切事物重新充滿好奇，同時這個心理地位不只是一個里程碑，而是動態的，需要不斷的對自己與別人展現出來，在最後一次面談時，蛤蟆可以坦然的面對過去時時處於兒童狀態的自己，他改變了心理狀態，但是他明白，學習之路不會停止，但一切都會越來越好。

諮商結束後

我的心得

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