把被手機拿走的時間要回來

日前分享了使用一款幫助建立習慣的App，大約兩週的時間，抱括上週去東部玩了幾天，也持續保持規率的完成每日設定的任務。

每天起來會自動亮起八個提醒，其中自己覺得最受用的是把閱讀的項目列入並分類，在任務中每天要閱讀一本專業書及、一本關於信仰的書籍跟一本自選屬於興趣分面的書籍。而每一本的閱讀設定在20分鐘（設定20分鐘是初期任務要設定容易達成的）。

具體準備閱讀時，會再設一個鬧鐘將時間設在21分鐘，大致分類會將信仰書籍在早上靜心前閱讀。下午工作之餘閱讀專業書籍，到了晚上睡覺前讀自己興趣相關的書籍。

漸漸的我習慣這樣的閱讀方式，發現設定時間對我的幫助很大，當按下計時開始，好像就能心無旁騖的專注在文字的閱讀中一直到鈴聲響起，這跟過去的閱讀習慣不一樣。

過去的閱讀是如果遇上生澀或不容易理解的就會分心甚至讀一讀就放下了，或是有些書籍讀來有趣就會欲罷不能的讀到很晚，然後覺得睡眠不足。

而有了這樣的計時方式，發現自己在閱讀時更專注，也覺得任務就是閱讀二十分鐘，因此好像就會一字一句的看仔細，甚至遇到不太理解的還會反覆地思維，至少讓自己加深印象。最重要的是時間開始就專注，領聲響起就停止，這樣的設定讓任務單純很多。

這是這段時間開始運用設定任務App的收獲，然而還有另一個附加價值是，手機跳出來提醒的螢幕平均使用率，從第一週的下降8%，到本週已經下降了20%。

還有一個自己發現新的改變在於，這兩天多買了一本相要閱讀的書，我就利用在空檔等待的時間，如今天要去看診等待跟針灸，我就帶著書（平常可能等待就滑手機或是發呆），今天在等待近一個小時左右，就讀完了半本，而這又是在預定的任務之外的獲得。

我想這是我一開始沒有想到的結果，我也透過這樣小小的觀察跟訓練，從新再建構自己的習慣，我想這也是一種刻意練習的附加紅利吧！

今晚的任務又達成了，看到八個紅點點一一被消滅，還是覺得很有成就感呢！