80歲の壁

最近有一本書在日本大賣20萬本，是從事老人精神醫學長達30年的和田秀樹醫師的著作《80歲の壁》。因應人生100年的趨勢，他提出了人類來到80歲，將面臨一道牆，我覺得這個牆的意思，接近於障礙，超越這個障礙，才有可能往下一個20年目標前去。雖然我覺得活那麼久真的好辛苦，可是甚麼時候人生登出又不是自己能夠控制，只好想辦法在活著的時候保持健康，當然這個也很難。

根據和田醫師的研究，1947年的平均壽命大概是50幾歲，而今平均壽命已經來到80幾歲，現在的人比以前的人平均多活30年。然而，直到過世之前，平均需照護的時間，男性是9年，女性則是12年，主要是因為女性比男性長壽的緣故。

和田醫師認為，50歲就要陸續做準備，因為50歲之後，大腦的前額葉就會逐漸衰退，前額葉佔了腦部4成的份量，50歲開始，要盡量訓練自己不要過著一成不變的生活，即使是前往市場或車站，也要想辦法走不同路線，閱讀平常自己不會閱讀的文章，可以訓練前額葉不要過早退化。

到了60歲，可能來到退休年齡，活動力變弱，做甚麼事情都沒有動力，到了70歲，則是身心一下子進入整體衰退階段，這個時期要多吃肉。

過了80歲，失智的比例有30%，需照護的比例則有50%，也就是100人之中有30人失智，50人需要照護。和田醫師的建議是，這時期想吃甚麼就吃甚麼，稍微豐腴一點反而比較好，跟BMI 18.5~25相較起來，BMI 25~30的死亡風險會減少6%左右。

過了80歲之後，與其「鬪病」，還不如「共病」，譬如像癌細胞的擴散，有可能因為年紀的關係，速度變得比較慢，適合在家療養，跟疾病共存。

陽光紫外線可以促進一種關於幸福的荷爾蒙分泌，起碼一天要花15分鐘，一個禮拜3次出外散步曬太陽，就算在陽台曬太陽也可以。

比起80歲の壁，我覺得50歲也有一道牆，這年紀大概要開始擔負父母的照護，面臨自己變老，而父母變得更老的那種身心都很容易挫折的階段，結論應該是，人生處處都是牆壁，隨時都有撞牆的可能，過日子就是每天都在闖關啊！