從疑似學習障礙轉變為日本知名讀心師。好書分享《專注力就是你的超能力》

適合人群

內容概要

　　

　　在這個容易分心的時代，我們如何培養專注力，在有限的時間內完成多件事？從疑似學習障礙、成績吊車尾到實現夢想，作者結合心理學與腦科學，徹底改變自己的人生。這本書揭開「無論多疲倦，都能發揮專注力」的祕密，探究影響人們專注程度的各種因素，提出18個鍛鍊專注力的心理技巧，包含可以提升、維持、恢復、善用專注力的方法。

這本書為我帶來的改變

　　

　　由於每個人身處環境不同，加上現代人的工作型態差異很大，因此，雖然這本書提供許多方法，但某些方法並不適用在所有人身上。儘管如此，書中提及的觀念都是有科學實驗根據和經過研究發表的結果，我們可以從中找到適合自己的方法來嘗試。

　　有關專注力高的人，共通的行動準則，書中提到一個概念讓我印象深刻：「過多的選項會浪費意志力，最後讓人無法下決定。」正因為眼前的選擇太多，讓人感到疲倦，每次做種種決斷時，都會消耗意志力。因此如果這件事能在三分鐘內解決，我就會當機立斷先去處理，減少拖延，生活中也可以大大降低不必要的猶豫和決定次數。

　　讓我受益良多的是，透過書中提供的「艾維里工作法」，讓原本容易分心又經常無法按時完成進度的我，在運用這個方法之後，不但能夠完成每日必要做完的重要事項，對於沒做完的事項也不會感到悔恨，因為我知道當天我覺得最重要的任務已經完成了！

　　「艾維里工作法」的原則在於：「在完成一項作業前，絕對不做下一件事！」先用六個步驟列出每天需要專注的事，並按照優先順序進行，不做非重要的事。這個方法幫助我將有限的意志力投注在焦點上，一次只做好一件事。如此，我減少許多不必要的猶豫和擔憂，也能在短時間內讓自己立刻行動起來。

書中喜歡的段落

1. 「因為很累所以無法專注」是大腦的錯覺！讓人疲累的並非行動，而是「選擇」。

2. 專注力高的人，其實專注時間並不長，而且擅長用腦來控管疲累。

3. 無法操控專注力的人，總是一次訂下太多目標。三心二意、舉棋不定的結果，就是分散掉自己的專注力。