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《專注力協定》--「行為設計」專家解析造成分心的四大原因，幫你克服無法保持專注的問題
更新於 2023/10/11閱讀時間約 13 分鐘
在工作時會影響到我們效率的，除了事情本身的難度之外，最大的兩個因素應該就是「拖延」--遲遲沒有開始，以及「分心」--過程中無法專注、持續，導致進度緩慢。今天要介紹的《專注力協定》，正是要幫助讀者克服分心問題的一本好書。
假如之前就已經對於「工作術」「時間管理」之類的書有興趣的讀者，「專注」應該是您不會感到陌生的主題，甚至您也許已經讀過很多本談這個主題的書。那麼《專注力協定》和其他的書有何不同呢？我認為是以下幾點：
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
台糖參與「小農種碳」專案，旨在評估其蔗作地的土壤碳匯潛力，以協助國內的碳權。以下是這個過程及其影響的瞭解：
1. 環境友善耕作與循環利用方式：台糖的蔗園已經採取環境友善耕作和循環利用方式，例如將糖廠副產品作為堆肥，以提升土壤有機碳，並透過這些舉措來推動自然碳匯淨零轉型[1][2][3]。
基於臺灣博碩士論文知識加值系統的現有功能，我們可以設計一個優化版的學科專家AI（稱為「論文專家AI」），專門協助博碩士研究生在腦力激盪論文題目、設計論文大綱等方面。以下是該系統的設計框架和功能描述：
### 論文專家AI的設計框架
#### 1. 系統登入和使用者設定
- 使用者
今天早上，我在想，在學校，有的星星兒有感到轉述者的聽到某人的訊息，星星兒就感到不舒服，接著就情緒失控。
那麼，照顧者可以怎麼理解星星兒的立場呢？
大多時候，因為星星兒的聽覺過敏，加上轉述者的語調和語氣造成星星兒的不舒服
星星兒有減敏，主要問題在於旁人的「語言音調」。
而不是所有地球人都能理解
■禁錮的心被釋放，走向自由與餘裕
「我受夠了，我再也不想為你們擦屁股、身心俱疲!」
「誰種的因，誰來受這個果!」
「我厭倦你們每天drama的演出，讓我成天提心吊膽過日!」
「我要為我自己而活!」
「滾!你們全部滾出我的人生!」
無數的夜晚，無聲地吶喊，眼淚不止，而枕邊人依舊呼呼大睡。
我們正身處最容易分心的斜槓時代
我們的人生成就取決於我們每天關注的事情
我們如何度過每一天
就知道我們會如何度過這一生
本書提供切實可行的方法，作者以腦神經科學的角度切入，佐以各種生活中的小練習，打破我們對專注的迷思。找到自己做事的節奏，才能有效的提高專注。
今天的內容會幫助你解答以下疑惑：
1. 為什麼我總是覺得事情很多，時間不夠用？
2. 為什麼我的時間總是在不知不覺之間就流逝了，該如何規劃時間，提高效率？
3. 一整天下來，重要的事都沒做完，卻忙於處理一些雜事或瑣事，感覺自己每天都在瞎忙，怎麼辦？
今天的內容會幫助你解答以下疑惑：
1. 怎麼有效幫助自己從疲勞中恢復？
2. 為什麼我從一早就感覺很累，總是渾身無力？
3. 工作壓力大、讀書記不住，生活中充滿的焦慮與不安讓我沒辦法專注，怎麼辦？
今天的內容會幫助你解答以下疑惑：
有哪些很簡單的方法能快速恢復到專注有效率的狀態？
為何自制力和意志力不足？
日常生活中我該從哪裡開始改善以提高專注力？
注意力高的人其實專注時間並不長
今天的內容會幫助你解答以下疑惑：
專注力取決於先天資質和耐力嗎？
如何建立好習慣？輕鬆改掉壞習慣？
如何自己鍛鍊專注力和意志力？
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
台糖參與「小農種碳」專案，旨在評估其蔗作地的土壤碳匯潛力，以協助國內的碳權。以下是這個過程及其影響的瞭解：
1. 環境友善耕作與循環利用方式：台糖的蔗園已經採取環境友善耕作和循環利用方式，例如將糖廠副產品作為堆肥，以提升土壤有機碳，並透過這些舉措來推動自然碳匯淨零轉型[1][2][3]。
基於臺灣博碩士論文知識加值系統的現有功能，我們可以設計一個優化版的學科專家AI（稱為「論文專家AI」），專門協助博碩士研究生在腦力激盪論文題目、設計論文大綱等方面。以下是該系統的設計框架和功能描述：
### 論文專家AI的設計框架
#### 1. 系統登入和使用者設定
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今天早上，我在想，在學校，有的星星兒有感到轉述者的聽到某人的訊息，星星兒就感到不舒服，接著就情緒失控。
那麼，照顧者可以怎麼理解星星兒的立場呢？
大多時候，因為星星兒的聽覺過敏，加上轉述者的語調和語氣造成星星兒的不舒服
星星兒有減敏，主要問題在於旁人的「語言音調」。
而不是所有地球人都能理解
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「我受夠了，我再也不想為你們擦屁股、身心俱疲!」
「誰種的因，誰來受這個果!」
「我厭倦你們每天drama的演出，讓我成天提心吊膽過日!」
「我要為我自己而活!」
「滾!你們全部滾出我的人生!」
無數的夜晚，無聲地吶喊，眼淚不止，而枕邊人依舊呼呼大睡。
我們正身處最容易分心的斜槓時代
我們的人生成就取決於我們每天關注的事情
我們如何度過每一天
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1. 為什麼我總是覺得事情很多，時間不夠用？
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