要成為更好的自己，除了努力之外，你還需要知道的事（下）

在談如何不讓「害怕失敗帶來的失能感」成為追求更好自己的阻力之前，想先跟大家分享我在【奇異博士】裡面很喜歡的一個橋段：

主角是一名優秀的外科醫生，因為一場嚴重車禍傷到雙手，為了醫治而四處求醫，最後在尼泊爾的祕寺遇到了上古尊者，在見識到上古尊者的法力後，他們有了這段對話：

-外科醫生：「你是怎麼做到的？」

-上古尊者：「你是怎麼成為一名優秀的外科醫生的？」

-外科醫生：「練習和學習」

-上古尊者：（點頭微笑）。

奇異博士的回答是「練習和學習」而不是「我很聰明」。因為厲害的人，也許真的有天份，但他們並沒有一開始就很厲害，而是因為開始之後持續努力的練習跟學習才變得很厲害。

我記得大學時曾在一堂通識課上聽到老師這麼說：「優秀是不夠的，我們要追求的是卓越」。老師的話除了讓我翻了一個白眼之外，也反映了社會對成功的期待：必須得很努力、不要輕易鬆懈、不要自滿，要當個不被取代的人。

於是為了追求期望中厲害的模樣，有些人會長期處於過度認真的狀態，認真到忘記如何放鬆、玩耍、與別人自在相處，不知不覺就把自己隔離成一座孤島，就如同蘇軾在«水調歌頭»寫的「高處不勝寒」，意指著當人達到一定厲害的境界時，因為作伴的人變少，而需在成就達成之際承受孤獨。

這聽起來「變得厲害」要付出的代價還挺高的。

人之所以會感到孤獨不一定是身邊沒有人圍繞，有可能是即便有一群人圍繞著自己，但卻沒有人能理解自己，才更顯孤單。因此，有個區分點值得停下來思考：

這兩個目標其實會讓人有不同的經驗與感受。主要是與【比較的對象】及【是否獲得他人正向回饋】有關。試著跟過去的自己比就好，以及遠離會一直讓你覺得信心低落的人。

而不論是要變成別人眼中厲害的樣子，還是發自內心感到滿足的更好的自己，「持續」及「努力」仍然是必要條件。所以要讓成長的過程持續，意識「自我設限行為」的出現就很重要，也讓我們學習與練習一些方法，來弱化那些因預設失敗而產生的阻力：

1️⃣學習犯傻不是件壞事

在達成同個目標上，每個人努力的方法可能不同，但不難理解的地方是，我們會盡量找「最聰明」的方法來執行，因為如果有捷徑可以走，那選擇繞路的人看起來就會像個笨蛋，而事實上沒有人想要當笨蛋。可是，有一個殘酷的現實是，只要身而為人都會犯錯，也就是每個人都有機會去經驗到自己有點愚蠢的感覺，那會讓人感到羞愧與不知所措，但其實只是正常發揮。所以，不如在生活中替自己提升一些犯錯的意願，讓自己有時候看起來有點傻，藉機放鬆休息一下，長遠來看不也是挺聰明的嗎？

2️⃣練習在不舒服感受出現時，問自己需要學習什麼？

當我們出現一些可能會影響追求進度的感受時，請先不要急著去把這樣的感受消除掉，而是問問自己：會有這種感覺出現是有什麼要我學習的嗎？然後聽聽內在的自己是否給予回應。這是一種很感受性的互動，不容易透過思辨來得到解答，而且需要不斷的練習。感覺有點奇怪，甚至像個傻瓜，不過我們不就是要學習犯傻嗎？不如就一起練習看看吧😊

請記得，不一定要很厲害才能開始，但你一定要先開始才可能很厲害。不要讓自我設限成為你的阻力，而是藉由發現自我設限的狀態，去探索並學習與未知的自己共處，讓未知便已知，將阻力轉化為助力，祝福你們都能成為更好的自己。

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