「人生卡關，怎麼辦?我該如何不斷往上提升」出場力 – 運動員生涯規劃
閱讀時間約 10 分鐘
不知道大家有沒有過這樣的感覺 : 一年已過一半，看看年初設定的目標，總是覺得進展緩慢、好想放棄…；或是長期堅持的事，似乎看不見起色，猶豫著自己是不是不適合，想放棄、卻又放不下過去的努力…
那麼可能是遇見「撞牆期」了！
撞牆期，在運動訓練當中，通常發生在異常長時間的持續運動，使運動者產生生理及心理痛苦的現象；而在人生中，無論是在工作、生活、學業、夢想路上，開始倦怠或遇見難以克服的瓶頸，在過程中對自己有太多自我懷疑以及喪失信心…，這些不舒服，都是很正常的反應。
撞牆期或許痛苦，但撞牆期也意味著考驗自己有多喜歡這件事。在聽荃鈺老師上這堂課時，讓我想到很喜歡的一句話，它說 : 「其實人生的每件事，到最後都會是好事。如果好事還沒發生，那是因為還沒走到最後。」猶豫著要不要放棄時，只要再堅持一下，或許就能看見更不一樣的風景。
與選手們一起上課的過程中，總能讓我聽見很多真實的故事。課堂上，老師讓大家閱讀完出場力的篇章後，邀請大家選出最有感觸的句子、分享自己曾經遇過的撞牆期，以及當時如何克服。
幾位選手的分享很真實，可以看出不同人在遭遇撞牆期時的狀態。他們的故事帶給我很多力量，我想要透過這篇紀錄分享出來，希望也能幫助到正在低潮的你。
相信自己，是最強大的力量
課堂任務 :
你曾經有過撞牆期嗎？請清楚描述一個你過去遇到過難以突破的「高牆」，描述他對你來說難在哪裡?是因為做了哪些關鍵的行動或想法上的突破而跨越的？
- 選手A
有位中長跑選手回想起在訓練上卡關時，在長期的習得性無助當中掙扎，覺得失去原本的自己，也容易因為自我懷疑而停下腳步，但教練告訴她 : 如果你總是習慣在最累的時候放棄，你就無法比別人多堅持一秒，而那一秒，有可能就是勝負的關鍵。
教練給她的提醒，讓她將重心重新回到自己身上，不再跟他人比輸贏，而是選擇用盡全力做好每天該做的事。最終的結果也讓她在往後遭遇低潮時，都還能回想起這次的經歷，並相信自己能度過難關。
- 選手B
一位選手在高三那年的賽事遇上疫情而延期，那時的她猶豫著是否就此放棄這條路，轉念一想，理解到自己能夠承受最糟糕的情況後，決定放手一搏，就再相信一次，最終也如願達到她的目標。
常常聽選手們說「相信自己」，但我卻沒有任何親身的經驗，也就無法明白到底是走過怎樣的路，才在最後分享時，濃縮成這四個字。透過兩位選手分享的真實故事，讓我看見「相信自己」的力量，也讓我有所學習 : 好好把自己能做到的事做到，其實也就到了。
- 選手C
特別放上一位目前正處於撞牆期、打算放棄的選手自述，不是要讓人評論，反而是希望讓人理解他人的掙扎、看見那些喪氣言語之下說不出口的委屈、也願意接受沒那麼好的自己。
我不想要讓運動員的故事總是勵志，因為勵志的結果，會讓人誤以為運動員總是陽光、積極。這樣的刻板印象，在他們低潮期時，對他們來說，壓力更大。
而勵志的結果，也會讓人誤以為成功的人總是一帆風順，但其實不是的。
那些我們看見有所成就的人，在被看見之前，也會因為經濟壓力、人際關係、被否定、自我懷疑等等因素而掉下來(而且同樣的危機可能不只一次)，只是整體來看，趨勢是往上成長的。
不能只用一個切點、用當下的狀態就斷定一個人。而我們每個人，其實都處在這樣的動態平衡。
「什麼是能帶給你力量的方式?」看見自己的限制、找到自己的支持系統，走的更長遠
課後作業，老師讓大家試著分析課本的案例人物，寫下自己度過撞牆期的另一個方法，並覺察什麼是能帶給自己力量的方式。
選手A : 相信有個更高的力量在自己之上、相信一切都是最好的安排我每次在狀況很不好的時候都會去廟裡求籤詩，去看看籤詩的內容，我覺得看那些東西，會讓我自己不那麼迷惘。
信仰讓我知道，我在世上不是為自己而活，相信這條道路祂早已為我規劃好，「人心籌算自己的道路，惟耶和華指引他的腳步。」或許像極了推卸責任，但我相信祂是位會負責的神，而我也深深感受過了。
有些同學認為，「信仰」能帶給她力量。在一切都無法操之在己時，相信有個更高的力量在自己之上、相信一切都是最好的安排，也是一個能支撐自己繼續下去的方法。
選手B : 找到自己的支持系統、也接受自己的限制家人同儕陪伴、也自我肯定，告訴自己 : 「你比自己想象中的要棒！」沒有人的生活一帆風順，只是隱藏了自己挫折、自卑的那一面。
有選手分享在低潮時，能幫助他找回力量的方法，是身邊人的陪伴。「一個人的光明面有多亮，他的黑暗面就有多黑」。運動員往往習慣獨自承受挫折與壓力，且因為他們對運動的執著，能理解的人其實並不多，這種孤獨的感受，也往往是讓運動員心理健康受到影響的很大因素。人不可能永遠堅強，因此，能有家人、朋友的陪伴，找到屬於自己的群體、帶給自己力量，我覺得是一件很棒、也很幸運的事。
選手C : 向他人學習，理解這件事並不是只發生在自己身上
觀賞別人的紀錄片，通常會有低潮-走出來的那一段。從中學習厲害的人所使用的方法是什麼，吸收成自己的東西，試試看他們的方法或是學習他們轉念的態度，發現許多事都已經不是事，因為這是大家都會發生的事，只有能正向面對的人才能走出來。
有選手透過向人物學習的方式，意識到 : 如果今天這個問題不是只有發生在我身上，那這個問題就一定有解！透過人的真實故事帶給自己力量，看見一個人從絕望、掙扎、到長出力量克服困難、迎難而上，也是很有力量的方式。
突破撞牆期，你該思考…「該如何讓比我厲害的人覺得，把我培養起來對他有幫助?」
在看完選手們課堂及課後作業的分享，關於突破撞牆期，發現好多人都提到 : 身邊人的陪伴。
與人的連結很重要，但除了情感支持，要與什麼樣的人連結，才真正能讓我往上提升、突破當前卡關的狀態? 我想起老師在這堂課所講的思考點 : 「該如何讓比我厲害的人覺得，把我培養起來對他有幫助?」
懂得暫停、適度休息當然重要，但不能一直處於軟弱的狀態、卻期待有天能突破困境。就像溺水的人，也要先伸出手、奮力大喊、掙扎，才能讓人看見你的需求、知道該如何幫你。真正能幫到你、讓你脫離困境的，只有你自己先付出努力。
在出場力篇章中，談到大多數人在低潮期並不會這樣想、但卻很重要的一些觀念 :
人其實很少會突然的急速失敗，但卻會穩定的衰退。你忘記自己是努力補起不足的類型，以為自己是天才型不用再更努力，因此遇到撞牆期，就是再自然不過的事了。
很多時候我們出社會、站在比賽場，我們其實沒有先想清楚，這個位置代表的意義是什麼，也因此才容易撞牆。
無論你有沒有自覺，你已經靠自己的手打倒無數選手，把他們踩在腳下，才爬到這裡。勝利者永遠都要補償失敗者。贏過十個人，付出加上自己總共十一人份的努力，就成了你的義務.......。很多站不到這個位置的人，只能把一切都寄託在勝利者身上，因此放棄，可不只是你一個人的問題，而是背叛所有得不到這位置人的期待。如果你怠惰了，就會被趕下光榮的寶座。
所有的一切，都是用實力換來的，不僅是物質上，也包含機會、自尊、尊重…，這些我們在學生時期備受師長保護、習以為常的事，在出了社會之後，都要靠自己的雙手去爭取。
上天是不公平的，它的不公平在於每個人的立足點不同；但上天也是公平的，它給每個人的時間都相同，每個人都可以用自己的努力，拿到想要的東西。時間有複利的特性，但重點在於你所選擇的努力能否累積。
看一個人，看的不是起點高不高(比如說智商、條件、曾經做過的事)，而是看未來發展的空間大不大(有沒有足夠的領悟力、願不願意嘗試跨出舒適圈)、進步的幅度有多快。
每個人都希望能有個貴人，在關鍵時刻拉自己一把，但，該如何讓比我厲害的人覺得，把我培養起來對他有幫助?
在你用盡一切人脈、智慧、資源的時候，唯有「可怕的勤奮」能幫助你度過難關。不該思考 : 「憑什麼是我遇見這樣的事?」或是就沉浸在自責與批評自己的情緒當中，因為這樣的想法，只是自我內耗，卻對解決問題一點幫助也沒有，而該思考 : 「我能做到什麼程度? 可以對自己嚴格到什麼地步?」自我要求的程度，也決定了你站在什麼位置。
人的階段，依照成長速度與思維，分為四個階段 : 勞動力、上班族、專業人士、經營者。而這兩個重要因素，也正好決定了大家所關心的薪資收入。
每個人都想往上跨越，但跨越的目的，不是為了薪水，而是降低依賴度。因為社會在變、所有的事都會變，唯一可靠的就只有自己的努力。
課堂上，在講述階段的概念時，老師也給我們很重要的提醒 : 在跨越階段的過程中，短期內現有的薪水可能會下降、休息時間也會變少，但長期來看，趨勢卻是往上成長的。不要想著一步到位，也不用太焦慮於當前的狀態，因為人生都是過渡期。
跨階段不是自然增長，而是能力、思維認知先提升後，才有的爆發式成長。而薪資收入與名利，也只是在你努力完成這些事、吃下常人不能吞的苦之後，所帶來的附加價值。
在上這堂課時，我也想起有位選手曾跟我分享 : 「不要去羨慕人家的成就，而該羨慕人家的努力程度」。
就像運動競賽的頒獎台，冠軍、亞軍、季軍所站的高度不同，就是要讓人明白 : 如果你想要跟我站上同樣的高度，你得跟我付出同樣的努力、吃同樣的苦，才有資格得到我所有擁有的一切。
或許二十幾歲的我們，都只能先以時間換取金錢、想辦法先讓自己存活下來，但也不要就此放棄思考、認為大概一輩子就這樣了。維持生活開銷之餘，也留些餘裕(時間、精力)進行能夠累積的學習。
「該如何讓比我厲害的人覺得，把我培養起來對他有幫助?」遇到撞牆與卡關，其實並不可怕，真正可怕的是現在的困境讓你以為你的潛力就只有這樣了。
拋開自我懷疑的情緒、從自己能控制的小事(情緒、該做的事…)開始微幅調整，並從現在開始進行能累積的學習，就像先前老師在專注力課堂所說的觀念 : 在高價值區持續做出正確的動作與想法，長久下來，將會非常可觀！
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