2022上半年回顧：創造工作與生活中的心流體驗

製造心流時刻，深化工作與工作的樂趣

閱讀《心流：高手都在研究的最優體驗心理學》這本書，作者芝加哥大學心理系教授Mihaly  Csikszentmihalyi歸納人們在做某件事時能感受到樂趣，是因為做這些事情會伴隨以下特徵：

1. 挑戰性：這件事有難度甚至是很艱困，但有機會挑戰成功
2. 專心：必須全神貫注去執行
3. 目標明確：這件事有清晰的完成目標或階段性
4. 回饋：我們的表現會得到反饋，甚至是立即的回饋
5. 忘憂：全神貫注投入這件事情時，會忘記平時的煩惱和挫折
6. 掌控性：感受到對自身行動的掌控權
7. 進入忘我的境界：心流體驗結束後，對於自我的感受性會回歸而且更加強烈
8. 對於時間的感受性改變：漫長的練習變成一瞬間、一瞬間的決勝像幾小時

無論當事人的年齡、性別、社會階級、文化脈絡，如果做某件事可以感受到以上八個或其中幾個特徵，就會覺得「做這件事真有趣」，甚至認為那些經驗刻骨銘心。

在遇到困難時難免意志力磨損，這時我會想起電影行銷界的前輩王師說的話：「我也常常羨慕別人，也很想贏過誰誰誰。客觀上知道和別人的差距很大，情感上又不願輕易認輸。或許，在努力想追上那個『別人』之前，一定得先鼓起勇氣，認識當下的自己。」

這是為何我在年初設定了工作生活的年度目標，接下來刻意使用數字化管理，並記錄下成就里程碑，定時把這些數字、里程碑拿出來盤點一番，創造「遊戲感」，像是累積經驗值練等級和蒐集徽章一樣。

「也許我們現在還很不稱頭，也連要爭取自家觀眾的認同都很辛苦。但，這時候放棄，就太可惜了。」

「鑑往，才能知來。人或國家，都是。」

這半年的體悟是：先把會讓人焦躁的問句擺一邊，持續去做自己認為最有意義的事情，定時去拿出那些關鍵數字自我反饋。

時局未必能呼應上個人的努力，保持彈性繼續累積，相信時來會運轉。

同場加映：室外曬衣是禁忌！美國搬家與居住的階級感

在錄製Podcast第二季的EP14到15這段時間，我完成了赴美五年以來第六次搬家，在高度資本主義的美國居住，無論是生活機能、市容規劃與治安維護上，到處可以感受到讓台灣人好吃驚的社會階級，我也把它們通通記錄下來變成創作素材，期待把更精煉的故事獻給大家。