8週減重經驗

我從今年(2022)的3月中旬參加了營養師的課程，直到5月中，總共減重6公斤。比起下降的體重，我覺得在這8週裡面學到的經驗是更寶貴的。

身為一個減肥失敗無數次的人，這次卻取得了相對的成功，這次和過去有什麼不同呢？

意識到健康是重要的。

我在去年年底做了一次健康檢查，拿到報告後真的晴天霹靂，才27歲的我，竟然有輕度脂肪肝及三酸甘油脂過高的問題。

這讓我不禁想了很多，關於家人、關於未來，都是必須要有健康為基礎，才能有心力去陪伴、去完成的。

我的健康報告總結中，被醫師列了大約10項建議，好在大多數問題其實只要減重即可解決。

決定減重後，因為過去老是失敗，所以這次牙一咬，花了些錢買了營養師的課程。希望有個人能督促自己，也幫助自己察覺飲食上的問題。

我認為這個決定超級正確，首先這個課程，是有同學的，輔助的APP會看到班上的同學都減重了幾公斤，並且排名，這個對充滿好勝心的我來說，簡直是最佳推進器，另外整個課程下來，有一個獎勵機制，於是好好規劃飲食、好好吃飯就變得更加有動力。

接著是一些心態上的改變，以前我總認為，只要瘦下來，就能變得有自信，但完全不是這樣的。瘦下來的確是變自信了，然而這不是「瘦」本身所帶來的，而是對於堅定信念、認真實踐承諾的自己感到自信。

這麼努力的我，連減肥這麼困難的事情都能做到，有什麼好不自信的？

此外還有對食物的想法，慢慢的會了解什麼食物對身體是好的，當然也漸漸與食物和解，沒有什麼是真正「壞」的食物，只要適當的攝取，都是可以的。人的一生那麼長，不可能一輩子不碰香香的油炸物、甜甜的蛋糕餅乾，就算吃了，也不需要背負著罪惡感，要追求的是長久的健康，太過壓抑反而只會反彈的更嚴重。

雖然現在還沒有再次做健康檢查來檢視這8週的成果，僅在體重上取得了成效，但我想這次的過程還是非常有參考價值的。