【4+2R #01開始的契機】

　　偶然從同學那裏接觸到4+2R代謝飲食法，至今其實已經實行約一個半月了，也不是說要把這個飲食方法神話，但一個多月下來，減掉的體重確實比預期來的多。

　　大概有十年的時間，我的飲食習慣越來越差，除了兩三天一杯手搖飲之外，炸物、燒烤、涮涮鍋等各種食物也是不間斷地吃著，然後還說服自己反正我是輪著吃(根本大錯特錯)。原本大學的時候還有一點運動習慣，自從出了社會後，不要說運動，因為行業別，連作息都開始不正常，後來創業，離正常作息就更遠了。 　　在結婚前還勉強維持著45公斤，創業的第一年(大概結婚四、五年左右)，開始攀升到53公斤，後來因為實在不想面對現實，我根本就不量體重了(鴕鳥心態不可取啊！)。

　　今年生日，跟死黨相約去整理頭髮。 　　當我們兩個人並排的坐在一起時，突然發覺自己已經胖到不成人形，突然覺得好羞愧。先說，我並沒有歧視身材的意思，單純是覺得自己真的胖得很不好看，穿起衣服來真的很醜，臉色也不好看，唯一的優點只剩下白，但正是因為白，看起來更胖。 　　我一直不太在意身材，或是說得更精確一點，是下意識地說服自己不要在意。 　　但其實自己一直是很不滿意自己的肥胖，除了美觀問題，身體各方面也開始出現健康的警訊。 　　說起來很丟臉，我當時真的胖到大腿偶爾會摩擦到痛，肚子變成三層，放鬆時上層還會摺起來貼著下層。身體的脂肪率太高，肌肉太少，導致身體所有重量全都由骨頭支撐，常常在下班後感到全身痠痛。 　　後來開始壓迫到神經，下肢常常痛到無法入睡，然後接著是自律神經失調、胃食道逆流......，各種健康問題陸續出現。

　　雖然心裡知道健康出問題，但實在也找不到什麼有用的方法。 　　這次跟死黨相約，聽她分享了4+2R，建議我去把書買來看看。 　　看著瘦了十公斤的好姊妹，心裡確實很心動。抱著「反正先把書買來看看」的心態，回家就訂了書。