我的靈魂渴望｜自由書寫計畫 第 10 天：恐懼

前情提要 由內而發的誠實，一字不刪

由內而發誠實的寫字。每天一主題，不間斷 30 分鐘用筆寫下來，想到什麼就寫下什麼，不會過濾、評斷、刪減。 一字不漏更新至專題。

自由書寫計畫 第 10 天：恐懼

我很晚才意識到自己做事的動力是來自恐懼，因為要避免壞的結果，所以做看似正確的選擇。

從外面看，是看不出來的，一切很合理，結果也很成功。

非常深的體悟發生在環遊世界途中，在南美洲，或許是身心的緊繃讓我意識到──我所有的決定都是為了趨吉避凶。

這樣有什麼不對呢？

頭腦再強大，也無法預測未來，無法得知對我的靈魂來說什麼才是好的。長期用自保/求存模式生活（survival mode）其實是很耗能的，要不斷猜想哪裡有坑洞，做避開坑洞的選擇。

恐懼的心無法放鬆，害怕著天何時要塌下來。全身細胞長時間處於拉警報狀態。沒有餘裕去想：「什麼才是我的靈魂渴望？」

除了平順的活下去，人生有更重要的追求吧？

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自由書寫練習計畫｜「喬安納日記」專題

Q: 我是怎麼選題目的？

A: 在靜心 5 分鐘後，從365 Things to Write About 這本書中直覺地挑選題目。選定之後馬上開始寫，腦中浮現了什麼就寫下來，不先構思。

如果你也想加入自由書寫，可以上來看題目（但不先閱讀我的文章），先開始你自己的書寫。

Q: 我是怎麼靜心的？

A: 用法鼓山禪修計時 APP 或是 Plum Village APP，靜心 5 分鐘。感覺坐骨扎根向下，感受呼吸，放鬆身體。

想像自己進入心的空間，那裡只有我，沒有別人，像是對自己說話那樣，寫字。

Q: 這次的自由書寫和日記或隨筆有什麼不同？

A: 日記或隨筆像是倒垃圾的過程，腦中的念頭、煩惱的事情，以及各種情緒，一股腦的倒出來，寫下來。以物質整理比喻來說，像是把櫃子中的物品「下架」，全部拿下來。整理的部位比較偏向頭腦。

這次的自由書寫像是開挖的過程，埋藏在內心的、內在相信的、身體感受的，寫下的是信念、情緒、感受。以物質整理比喻來說，像是把塵封已久的紀念品、不敢/想面對的物品翻出來看一看。整理的部位在胸口。

Q: 如果想到別人會讀到我的自由書寫，就覺得寫不出來了，怎麼辦？

A: 我的作法是，創造一個全然屬於自己的心靈空間。空間裡面的樣子完全由你決定，可以是大自然、是美麗的建築，或者兩者皆是。

靜心之後，想像從頭腦搭著電梯，向下經過脖子，抵達心口部位的心靈空間。電梯門打開之後，你就在自己的心靈空間，寫字。

你的心靈空間中沒有別人，只有自己。