2022-10-03|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

射箭解剖學（二）肩帶肌肉

前一篇簡單介紹了肩膊關節和肩膊的各種活動。這一篇我們來認識一下令肩膊關節活動起來的肩帶肌肉。

肌肉的兩端經肌腱分別連接關節兩邊的骨骼，有些更會橫跨一個以上的關節。當肌肉收縮，牽引骨骼，就能改變關節的夾角或令骨骼旋轉。

以下列表和附圖，按身體區域分類，列出肩關節的肌肉、骨骼的連接點和發動時產生的動作。

肩膊的外在肌肉

肩膊的外在肌肉在人體背面，始於軀幹，附著於鎖骨、肩胛骨和肱骨，大致可分為兩層：淺層（斜方肌、背闊肌）和深層（提肩胛肌、大小菱形肌）。

斜方肌

背闊肌（背面）

背闊肌（正面）

提肩胛肌、大小菱形肌

肩膊的外在肌肉

注：

肩胛後縮又叫夾背／收肩胛／肩胛縮向脊骨。

肩膊的內在肌肉

肩膊的內在肌肉起自肩胛骨和鎖骨，附著肱骨，包括三角肌、大圓肌和四條旋轉肌群：棘上肌、棘下肌、肩胛下肌、小圓肌。其中旋轉肌群又稱肩袖，具有穩定肩關節的作用，很多肩部傷患都是因為旋轉肌群出問題所致。

三角肌（正面）

三角肌（背面）

大圓肌和旋轉肌群

肩胛下肌

肩膊的內在肌肉

注：

旋轉肌群的四條肌肉和肌腱，由肩胛骨連接到肱骨頭，如䄂口一樣包覆住肩關節，將肱骨頭穩固在肩臼的淺窩中，確保關節活動時不會脫骹。

胸區肌肉

胸區肌肉大致位於前胸，以及肋廓和肩胛骨之間，包括胸大肌、胸小肌、前鋸肌和鎖骨下肌。

胸大肌

胸小肌和鎖骨下肌

前鋸肌中

前鋸肌（側面)

胸區肌肉

注：

唯一能將持弓手臂推向靶的肌肉

其他肌肉

射箭還會用到一些上臂、前臂和頸項的肌肉。

上臂的肌肉

肱三頭肌

旋後肌

胸鎖乳突肌

上臂、前臂和頸項的肌肉

下一篇我們會看看以上這些肌肉，在射箭過程中何時會運用到。

圖片來源: Anatomy Info ShoulderDoc TeachMeAnatomy Wikipedia

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肩膊的內在肌肉

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