閱讀盛事│《蛤蟆先生去看心理師》：由潛意識操縱的「人生劇本」

三個自我狀態

兒童狀態

兒童狀態是指，當我們遇到棘手或窘迫的情形時，行為和感覺會「像個孩子一樣」。

兒童自我狀態是由我們童年殘留的足跡所構成，包含我們小時候經驗過的所有情感。而我們出生時，只有幾種非常基本的情緒(快樂、悲傷、憤怒、恐懼)，這些基本情緒在幼年時逐漸發展成更細膩的行為模式，並成為自我核心，融為自身的一部分，定義了我們一生的行為。其後當我們每個人碰到不一樣的情形與場景時，就會激發我們的基本行為模式，讓我們自動做出反應，所以我們會和小時候一樣去感覺與行動。具體的情形和場景因人而異。

父母狀態

當我們處於父母狀態,我們的行為就像父母一樣。父母狀態涵蓋自出生以來，從父母那裡學到的價值觀和道德觀，包含我們人生的評判標準，左右我們對於好與壞、對與錯的判斷，所以父母是最能影響我們行為的人。

好比挑剔型父母，像個法官似的指控孩子，給孩子定罪並加以懲罰，而孩子也容易成長為挑剔型人格，對其他人甚或自己嚴加批評與懲罰。

成人狀態

成人自我狀態是指我們能理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實狀況。在這個狀態下，我們能夠計畫、考慮、決定與行動，表現出理性且合理的行為。處於這個狀態時，我們所有的知識與技能都能立刻派上用場，不會被父母過去的聲音所驅使，或是被童年的感覺淹沒。相反的，我們能夠考量當下的狀況，並依據事實決定要怎麼做。

而成功的人生裡，這三種狀態都是不可或缺的。它們都是千百年演化的結果，所以每一種狀態都很重要且對生存有價值。

人生劇本

打破因果循環

啟發與感想