《我的一天從4點30分開始 나의 하루는 4시 30분에 시작된다》

《我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！나의 하루는 4시 30분에 시작된다》

📖你真的是「夜型人」嗎？

　　不，你很可能只是不知道早起的技巧……

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📝一開始以為這位作者‘’金有真‘’，是《謝謝你這麼說：守護自己並維持關係，讓日常生活變踏實的語言》（遠流出版）的作者‘’金有珍‘’，所以被吸引翻看，看完之後迷糊的懷疑她們到底是不是同一個人啊？？（這完全不是重點吧喂～🤣）。

我覺得，其實作者的重點並不是指非要早上四、五點起床，才不會浪費人生還是增加更多時間可以做更多事情，而是「願意為自己去做的決心和行動」，還有「自律」。

畢竟每個人的生理時鐘都不同，每個人需要的睡眠時間也不一樣，像我就一定要睡滿七個小時，偶爾少睡一、二個小時可以，完全無法每天，要能夠早上四點三十分起床，不就晚上八、九點就得睡覺，這條件實在不現實，所以認真閱讀本書以後就會知道，作者所要分享傳達的重點，是在書本第三部份、第九章的「不要管理時間，管理自我吧」開始的。

🔖本書收錄語錄：「沒必要所有人都在清晨四點起床，重要的是，無論何時，都得起而行。

～喬可·威林克，美國海豹突擊隊最優秀少校」

📝起而行需要的是自律，為自己而做的行動力。

我也是每天早上都有固定的時間，規律的去做的事，冥想拉筋運動、記錄瑪雅13月亮曆當天的流日能量、抽塔羅牌、閱讀一小段文章等等，都是能夠讓我覺得平靜愉快的事情。

作者會建議提早起床的時間，也是希望身在現代社會，已經很忙碌的人們，能夠為自己爭取到更多獨屬於自己的時間，畢竟看似零碎的時間，只要能夠善加運用，就能成為支持一天平穩的開始。還有長久積累下來的能量，或許是工作技能、知識學習等等，都有機會更早達成目標。像作者就因此獲得紐西蘭全國青少年游泳錦標賽冠軍、考上理想法學院、當上大企業律師等等。

不過就我個人而言，最重要、也是必須放在第一位去做的事，永遠都是照顧和幫助自己的身體保持健康。

生活作息規律、維持簡單運動習慣、適時的放鬆休息，都是需要自己有意識的去為自己做的、很重要事。

📔我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！나의 하루는 4시 30분에 시작된다

✍️作者：金有真

譯者： 黃莞婷

📚出版社：方智

出版日期：2022/06/01