2022-10-28|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

系統更新：居家整理強迫症

🎈J 小姐的居家整理強迫症性格，讓她常常到別人家裡時，都要努力壓抑自己想去整理雜亂東西的衝動，尤其她到伴侶的住處時眼睛特別感到刺痛，不斷提醒自己要關閉眼睛，心裡很是糾結。當她對伴侶詢問是否可以幫忙整理，伴侶說：

我覺得這樣很好，不會困擾我，在妳忍不住想動手前，一定要先徵求我同意。

她覺得自己應該要尊重對方意願，也不喜歡自己有這種想要干涉別人私領域的衝動，她心想：

人要改變想法或習慣，要是能像機器人那樣，只要簡單地安裝系統更新，就能拋掉舊的思考及行為模式，那該有多好？

❣️ 我聽了她的想法覺得很有意思，如果用正念練習來建立一個腦中的新認知，把對方的物品，都當做是對方身體的延伸，是不是也能產生新的情緒和行為模式呢？因為通常我們不會一見面，就想調整對方的身體部位到某種正確或賞心悅目的位置吧？（有些相關的專業例如推拿師、整脊師、攝影師可能是例外）

因應喜歡長居海外喜歡看漫畫的 J 小姐，我也練習了用漫畫分格的版型來描述，不曉得你看起來覺得如何呢？閃電嗶嗶，期待你的回音。

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