我的「強迫症」／我的調整

我原來不承認／沒想過自己有強迫症，我「只是」「比較」仔細、愛乾淨、週到、不想漏掉「而已」，最近想到，不管是什麼習慣，如果「固著」、「固執」、「堅持」、「一定要」，又「反覆做」、「重覆做」的話，就是強迫症了。

我回想了一下，我有以下的習慣和重覆的動作：

１。開始寫方格子時，我準備了一本本子，將想到要寫的東西先記下來，尤其是＜對話篇＞的每則對話，等到該類對話的則數較多時，就打字，發表出去，然後將那些手寫的字打叉叉，免得重覆打字。

發表的順序沒有照手寫時頁數的順序，我不斷在檢查前面的，看還有沒有還沒打字的？一開始用書籤夾著，表示前面幾頁都打完了。書籤會掉，後來改用夾的，要夾之前又檢查了２遍。之後，時不時又將夾子打開，再檢查一遍，不知道總共檢查幾遍了（還會繼續檢查）。因為這個重覆的動作，讓我意識到：「我有強迫症」。

２。寫完文章，從頭看一遍，發現有錯字，那個字改過後，還得將文章從頭再看一遍。然後會看很多遍。

３。明明知道是是乾淨的東西，會再洗一遍，再擦一遍。

４。看到任何地方、東西上有灰塵堆積時，會在心裏責怪自己失職，沒有隨時清乾淨（不一定會馬上去擦）。

５。牆壁要求要保持白色的。

６。地板有髒，掃、拖不掉時，要拿菜瓜布來刷。

７。東西一定要吃完，用掉。

８。出門前檢查鑰匙有沒帶，至少檢查２次。（一定有帶，放的地方固定）

９。搭高鐵、火車時，車票、時間表要看好幾遍。

１０。在網路上貼的，不管是貼文或回應，只要字數較多的，一定要存一份在電腦裏的Word檔上。

１１。想要舊稿先貼，照順序來。

１２。想要重要或自己有興趣的先貼，試圖排出順序來。

１３。要寫「完整」的，將知道的都寫出來。

１４。想（試圖）「全部」寫完，草稿內的「全部」貼完。

１５。自己寫的稿件要備份在另外一個地方。

１６。事情要做很多，一件做完，接著下一件。

１７。東西、設備等不准壞，出現故障時，很不能接受。

隨便寫寫，就已經那麼多件了，還不承認是「強迫症」嗎？

還好，我有在改善中啦！不然自己的體力、腦力都受不了，請看下面~～

１。好奇怪喔！我為什麼要檢查那麼多遍呢？怕漏掉，漏掉會怎樣呢？

２。阻止自己再重頭看，或是copy到想發表的地方時，再看。

３。告訴自己不要再洗，不要再擦，它已經是乾淨的，停止動作。

４。離遠一點，不要看。想擦的時候再擦，要先顧慮到自己想不想擦？有沒時間？有沒體力？

５。用久了就會髒，是誰規定要「全部」白色的呢？這邊擦完，那邊又髒了。

６。刷不掉時還是會放棄，有空時再一起做吧！真的刷不掉的話，就不要看，等有辦法時再說。

７。最近練習將不想吃（過期）的東西丟掉，不要勉強自己。不要的東西就丟掉、回收。

８。只能檢查１次。通通放背包的小袋內，不要拿出來放口袋裏，免得忘了拿出來，換了褲子後沒帶。

有一次我在關上門後才想到確定鑰匙，發現在口袋裏，還好那幾天天氣很冷，穿同一件褲子，當時有點嚇到。其實鐱匙就是沒帶，沒家人可救援的話，就找開鎖的，還是有辦法補救，只是多點麻煩。

９。規定自己，只能看２遍。

１０。最近開始不存了，因為想到，在網路上的發文等於平時的講話，講話會留備份嗎？寫了就寫了，能將它忘記最好。除非先打在Word上，是為了比較方便打字，避免不小心按發表，又要抓回來改，那時有人已經按讚，看到了，我改完的東西他沒看到，有點可惜、遺憾。

１１。新的，我覺得重要的、在意的先貼，不必按寫的時間順序。

１２。如果排不出來，太傷腦筋，或不想排的話，就照著寫的時間順序—別再傷腦筋了。

１３。將太瑣碎的細節去除，不是很重要的刪除，才不會干擾重點，人家也沒有那麼多的耐心和時間看那麼多字，重點有寫到就好。

尤其舉例，說幾點、幾項時，限只能舉３個。

１４。舊稿「全部」寫完、貼完是不可能的，因為會拖，會被延後，而且新的東西一直出現。

１５。現在不這麼做了，節省許多力氣，如果因為機器故障而不見的話，就不見吧！別想那麼多。

１６。一件做完，接著是休息時間，一天（或半天）只做一件事。

１７。就找人修、送修；丟掉，不要用；買新的。