十一月和解信｜和解主題：自我疼惜
閱讀時間約 4 分鐘
嗨，十一月的你：
十一月過的好嗎？面對年末將至，你準備好了嗎？
現在是23:45，好久沒有在晚上寫和解信了。因為在芬蘭的日子，白天便有許多自我對話的空白。但今天睡前看了 Selena Gomez 的紀錄片“My Mind & Me”，裡面有一句很有感觸的話：“Things happen for reasons. ” （事情發生都是有原因的。）是後座力挺強的一部紀錄片；讓我現在睡不著對著電腦打和解信。
影片內容講述了她作為童星出道，一路上對抗憂鬱、躁鬱、免疫力疾病的心路歷程。現在的她，致力提倡心理健康、情緒教育的普及。她說自己有好多次萌生想退出演藝圈的念頭，當個正常人、組織家庭；但她知道她必須運用手上的資源、擁有的聲量，去完成自己的使命。作為《少年魔法師》*1 的粉絲，這段話讓我想起小時候的自己，相信長大會大放異彩的自己；但漸漸發現長大的用意不只是大放異彩，更多是了解自己、接受每段高潮迭起。不是每個人都有機會成為大明星，體驗鎂光燈與大起大落；但每個人都會經歷一些低潮，在這些低潮中學習自我接納、自我陪伴、自我疼惜。
//
Things happen for reasons.
這封信最一開始是想寫我如何慢慢跟容貌焦慮和解的（還不能說完全不在乎，但緩解許多了！）。出國交換前，我告訴一些好朋友，「不再仇視我的雙下巴」，是自己下半年的課題。他們很驚訝，這種在他人眼中無傷大雅的存在，居然是我要花這麼長的時間克服的議題。不過很幸運，命運帶我來到審美超級寬容的北歐，還遇見了療癒的瑜伽課。男男女女，不論穿搭風格、頂著什麼樣的妝容或髮型，不變的是昂首闊步、抬頭挺胸。環境使然吧，自信會傳染，北歐人的從容讓我發現，所有人都有資格對自己感到自信。跟新朋友交流的過程中也發現，人們在乎的不僅是我的外表、臉有沒有太圓、拍照會不會露出雙下巴；更是我這個人的靈魂是否有趣。於是，我常常想起那句很喜歡很喜歡的話：
一個人的氣質，藏著他讀過的書、走過的路、愛過的人。
//
「瑜伽墊上只有自己。」絕對是2022最有感的一句話。每一堂瑜伽課，老師都會提醒我們，做不到某些動作都沒關係，不要逞強要臣服身體。感受呼吸，從腳趾到頭頂、從肺部到鼻腔，身體如何引領自己前進。柔軟度不夠也沒關係，重要的是在伸展、在呼吸。每一堂瑜伽課結束，我好像都會多回血一格。等滿格之時，便像是回到生命之初，對自己充滿好奇和自信。謝謝身體裡的所有器官，讓我能恣意的走跳在這個世界。
我常常問自己：「你該在意的究竟是是自己還是別人？」這句話聽起來有些矛盾，但好像也是多數人的日常糾結。希望在別人眼中呈現出完美的模樣；卻又害怕別人眼中所見的自己只是一種假象；時間便在這些拉扯的縫隙中溜走。我還有多少歲月能任憑時光匆匆？努力的生活、用力的創造、盡力的奔往。希望被他人看見，但更渴望的，其實是被自己肯定。沒有什麼比真誠地自我肯定還難了，有的話，大抵是對自己誠實後還願意自我疼惜吧。
猶豫了一下要不要把容貌焦慮寫得如此詳細，最後還是寫了。不知道會不會有人覺得我在小題大作；但我真的好希望可以讓那些正在容貌焦慮、或對自己感到不足的人知道，你不孤單。學習自我疼惜好難；但沒事的，慢慢來，要花多久的時間都可以，我們好勇敢了。每個人的自卑有多難解，只有自己清楚。只希望，當你很累很累的時候，能記得在心裡對自己說一句：「我好努力了、真的足夠了。」
消化過一些自我貶低、自我懷疑；發現，一個人如果做不到自我疼惜，很難真正接納別人對自己的愛與喜歡；會質疑那份愛的原因，甚至會懷疑別人喜歡的並非真實的自己。要先能愛自己，才會長出愛人和被愛的勇氣。
所有的悲傷、憤怒、不足感、不安全感、自我懷疑，都是很正常的。這些情緒賦予生命真切掙扎且活著的感覺。然而，在感受之餘，不要忘了自我疼惜。
你不用100分才會有人愛你。因為你也深愛著很多不是100分的人呀。
愛是真摯且厚實的，會穿透外表、頭銜，直達每個人的內在本質。
祝 好好愛不同面向的自己
Maggie
2022/11
- 1 《少年魔法師》為迪士尼2007年開始的原創影集，Selena Gomez 因出演此系列影集走紅。
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每月一封和解信，獻給這個月也很努力過日子的你；讓我們一起從生活的縫隙裡，找尋與自己和解的契機。
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如果你與剛好想寫一封信給自己，但覺得無處安放，歡迎私訊給我，安置所有不想面對的情緒、或想好好和解的事情✍🏻💛
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愛自己不僅是追求外在的享受，更是學會擁抱自己、接受不完美的自己，去關注內在的小孩子。本文將分享如何愛自己的方法，包括花時間陪伴自己、探索內在需求，以及照顧自己的五個方法。
學會愛自己是一生的課題。這種愛，不僅是對身體的照顧，更是對內心的理解與接納。當我們真正開始愛自己，我們會發現，生活中許多困惑和迷茫迎刃而解。
人生沒有太晚的開始，無論何時開始，只要堅持，就能迎來自己的光輝時刻。
我們常常會感到焦慮，覺得自己不如他人。但其實，每個人都有自己的節奏。有人年輕時就取得
可能包含敏感內容
今天療癒主軸我從愛自己開始，到底什麼是愛自己？我探究了很久，每個人認為的愛自己都不一樣，但大方向跟原則我想是一樣的，就是「傾聽自己內在的聲音」靜下心來問自己，跟自己對話，傾聽自己內在的聲音跟自己溝通。還有「不委屈」，不委屈其實不容易，生活在物質世界中，為了和諧所以妥協，為了妥協所以委屈，但有沒有雙贏
此文章在描述作者認為自己不夠好、不值得擁有幸福的想法，甚至對世界感到失望。每當有人給予善意和關懷時，常懷疑自己是否配得上這份好意。然而，現在作者逐漸擁有了信心和勇氣，願意接受他人的溫柔和愛。開始相信自己是值得被愛的，也開始感受到世界給予的愛。
儘管愛自己並不容易，我們可以通過尋找曾經接納過我們的人，尋找心理諮詢師的支持以及透過情緒邊界與自我尊重來克服這種困境。持續的愛自己是一個過程，而結果會是每一步都充滿了自我發現和轉化的機會。
重視自己的感受和需求就是愛自己的表現。本文探討愛自己的真正意涵，並呼籲接納自己的全部，不要讓別人的批評成為自我限制。
一切的糾結與不愉快，
可以說是源自於自己的不自信，
但造成不自信的原因又會是什麼呢？
反覆思索許多次，
我認為「是否接受自己真正的模樣」佔了很大的成分。
看著別人光鮮亮麗，而自己黯淡無光；
看著別人大方展現，而自己消極隱藏；
⋯⋯
總是不斷地看著別人的好，總是不斷地挑自己
我很常對自己說的一句話：「這不是妳的錯」有時候光是重複提醒自己這句話，就已經是幫助自己的開始了。
生而為人，我們來這個世界是為了體驗愛，不僅是被愛，也學會愛人。但遺憾的，不是我們周遭的人都懂得如何去愛，所以很多人在被傷害之後還深深反省自己。
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