《刻意練習》從入門到精通的成功秘訣

這本書在說什麼？

讀完這本書，我學到什麼？

• 一般人常會認為人的潛能受限於「天賦」、「智商」，無法改變，然而，人類的大腦事實上是可以持續進化的，透過正確的練習訓練大腦，我們不只能夠在杯中倒入更多的「水」，還能夠增加「水杯」的容量，建構出更好的心智表徵。
• 心智表徵類似我們在心中為外部世界所建立的地圖、字典，這是讓人在某一領域成為專家的關鍵。
• 不同於傳統學習法強調知識（你知道什麼），刻意練習法強調的是技能（你能做到什麼）。以技能為目標，在培養技能的過程中自然就會獲取許多知識，而且是有連結的心智表徵，能夠自然快速的提取運用。因此，學一樣東西，不能光用「想的」，一定要採取「行動」，從做中學。
• 學習要有事半功倍的成效，我們至少要做到「有目標的練習」： －設定清楚的目標 －設定清楚實現目標的計畫 －找出一個監測進步程度的方式 －跨出舒適圈 －專注地練習 －找出維持動機的方法
• 刻意練習和其他有目標的練習有兩大差異，能夠幫助人們「成為頂尖」： 1. 該領域必須發展得相當成熟（如音樂、運動等等，在該領域中已經探索出了最佳練習法） 2. 需要有個老師提供可以幫助學生改善表現的練習活動，或是以頂尖的專家為師（找個好老師）。如果沒有好老師，就得自己設計一套適合自己的練習活動（多數答案就在網路上，除了必須與人「互動」的技能）。
• 沒有老師時，注意三個重點：專注投入、意見回饋、解決問題。
• 有目標的練習或刻意練習的一項特色，在於挑戰做不到的事（這會讓你離開舒適圈），並反覆練習，聚焦自己的做法、自己的弱點，以及如何改善。這些都會讓你建立有意義的心智表徵。換句話說，只是重複用你熟練的方式做你熟悉的事，將無法帶來任何進步。
• 現實生活中，很難有專注反覆練習的機會，所以若想進步，就得為自己創造機會。
• 練習的過程是枯燥無聊的，開始分心或覺得輕鬆好玩時，大概就代表沒有進步。
• 練習遇到瓶頸，突破高原期的最佳方式，就是以新的方法挑戰自己，將過程拆分，分析細部找出不易發現的弱點，改善後就會大幅進步。
• 提高動機的方法： －讓自己身邊圍繞能夠給予鼓勵、支持、挑戰的人 →加入或建立合適的團體。 －將長期目標分成一連串可以達成的目標（有客觀標準可以觀察統計），達到後小小獎勵自己。 －練習一段時間後，提升技能的本身將成為你最好的動機。