無聊｜如何學習！

近期在上網課

題目就簡單純粹「如何學習」

！什麼？都長大成人了！又有學位了！還不懂學習麼！

你有這反應嗎？

這是一個平台上的大學課程

來自美國

主要有兩位教授：系統工程及腦神經工程

看著教授的類型，這學科好像不是很簡單吧！

且其中一位是腦科學之深度學習研究的前沿還具有相當權威性⋯

如何學習！ Learning How to Learn

課程提到拖延症！有學生分享這種症讓她發展成了抑鬱症！

睡覺！原來有腦系統迭代作用，即昨天的我已不是今天的我，一個晚上的睡眠，系統已升級。

運動！非常重要，最簡單是步行，不運動的最少步行一小時，或頭腦不靈光時，去做做運動、小睡，都可以，步行時為大腦供應更多氧、可增加大腦修復及生長新的神經原，不運動如何？原來會使大腦皮層收縮，會影響記憶力，也影響身體的活動能力⋯

思維分為集中及分散，兩種模式，影響思維模式，也影響學習成果，建議無時間管理上自制能力的，可採蕃茄時管，25分鐘集中學習（撇除所有干擾），5分鐘休息（運動或小睡），再學習⋯2小時後大休息，再繼續。不要整天學習同一課題，可分散學習，學了的東西需要時間沉積，就如建磚牆，水泥也需要時間乾，乾了才能牢固，磚就是知識塊，水泥就是神經原，知識存放在長期記憶區就如同倉庫⋯但要找也是不容易，所以有些知識已存放但需要時間拿出來，分散思維模式有助思考，莎士比亞也深明此道。

睡眠！極其重要，不僅是系統升級，更重要是排毒，十腦在使用過程，會產生廢物（有毒物質），只有睡覺時，大腦才能排出毒物由代謝系統排出體外。睡眠也是讓大腦排列整理所取得（我們輸入）的資料，梳理及存放，結合其他存量知識，夢境也是大腦整理資訊的過程。

所以有些人會帶著不解的問題一起入睡，試圖大腦會給出分析結果(^^)

看來城市人退化是工業革命帶來的災難，工作細分，人成為一枚工具，失去了人的「學習及活動」，這使人生病、各種身體退化，大腦也一同退化，現代人的生活品質是相當差。辦公室上班，不比工廠更優，9點坐在辦公室⋯除了吃飯或許走動，就坐到晚上九點，然後走動或自駕或打的回家，也是坐著，再睡著，運動少於30分鐘（行路、食飯、洗澡及生理需求），這樣下去⋯沒病不可能，還越來越笨⋯大腦不斷收縮，而腦消費大，損失比工廠的更大。

改變今天開始就可以，最少下班後先步行一小時再回家。充足睡眠。在辦公室每30分鍾或一小時做八段錦的一二個拉伸動作。⋯

如何學習！原來是腦神經科學介紹，且實用至生活層面，是一個很好的課程，且完全免費，我只上了一周的課就大受益，接下來就進入第二膨的課程。