第十天-減重餐

昨天真的太累了，所以沒有更新。早餐心血來潮在今日的午餐盒加入泡菜，可以增加口味。其實我平時在午餐盒的沙律內都是沒有添加任何醬汁，主要都是用牛油果油加鹽昆布調味。始終蛋黃醬或其他沙律醬熱量其實都好高，但都明白無落醬汁的沙律都不是人人可以接受。

鹽昆布是昆布用醬油、糖、味霖等等調味料去熬煮後，再加以乾燥而成，所以表面有一層粉狀的調味粉。

它的味道是鹹中帶甜，所以同青瓜夾在一起都是十分美味。雖然叫昆布，也不是乾昆布那樣乾，是軟而乾燥，通常是切成絲狀。除了青瓜，還可以加入白飯再加生雞蛋都是十分美味。

早餐：羽衣甘藍5片，香蕉1條，水250ml ，豆漿100ml

午餐：沙律菜300g ，雞胸肉1件，蕃薯1個，雞蛋1隻，甜椒1隻，青瓜3/4 條加鹽昆布，牛油果油調味，泡菜蘿蔔數粒。

晚餐：雞肉南瓜豆漿湯 ，低卡包肚好幫手。南瓜200g 蒸30分鐘，再加100ml 豆漿打成容，加200ml 雞湯（可用水），再加100g 雞胸肉 慢火煮15分鐘 便可。