怎麼那麼痛苦？３步驟減輕你的痛苦?

你曾經有想過?

為什麼老天爺要讓我經歷這樣的事情，上天也太不公平了，

或許有些人跟我一樣，曾經處於低潮、痛苦，

覺得自己內心、腦袋當中充滿了負面的想法、好累、好痛苦。

看出去的世界都是灰的、黑的。

如果你現在也有這樣的情形，希望藉由以下方式，可以減輕你內心的痛苦一些，讓你舒服一點，陪你度過這段時間。

如果沒有，恭喜你，代表你得狀態很好!

1.自由書寫讓痛苦留在筆下

如果你曾經和我一樣，不習慣向別人訴說自己內心的痛苦，只能壓抑內心痛苦。

或許可以試試看這個方法，

不管是紙本書寫或是電腦打字都可以，只要選擇你喜歡或是習慣的就可以了，剛開始可以先寫5分鐘，開始，盡情地寫、不要停、想到什麼就寫什麼、也不用修改錯字、文法。

主要目的是讓腦中一閃而過的想法記錄下來，

不用排斥、批評、責怪，現在的自己，只需要留下「紀錄」即可。

你只需要看著筆下的痛苦、觀察他，紀錄他、書寫他，讓這個痛苦的感受靜靜的流過你的身體，停留在文字間，每天固定時間重複這個書寫，你會慢慢看到內心深處房間裡，受傷、最脆弱的地方。

2.用「吸引力法則」重新編碼自己未來

活出意義來這本書作者佛蘭克，是納粹生還者，他曾說:「刺激和回應之間有空間，空間裡是我們選擇回應方式的權利，回應方式裡有我們的『成長與自由』。」

我和同事111年10月底聊天的過程，聊到了吸引力法則。

這讓我想起，家裡躺著秘密這本書，也讓我聯想到，與我差不多同屆的人，有些人心想事成，而對照之下，我還在泥漿中打滾，為什麼會有差距呢?

讓我不禁好奇，這當中除了運勢之外，或許有不一樣的地方，我從秘密一系列等書看到答案，他們的思考方式不一樣，運用吸引力法則，三步驟「要求」、「相信」、「接受」；「要求」也就是向宇宙下訂單，就如同是購物網站買東西，買完之後通常不會去想，什麼時候會到貨，你只「相信」他終究會來，並且接受宇宙為你準備的禮物。我重新描繪自己希望的未來，改寫自己的未來， 就如同撰寫程式碼，寫下並重新編碼自己希望的未來世界。

如果你已經向宇宙下訂單，

你心裡os：那為什麼我的願望沒有達成?

可能是，負面想法抵銷，你心裡想著，我想要這個願望，但內心負面想法「怎麼可能會到達夢想?」「憑我」等等自我懷疑，為你的願望默默踩著煞車，一正一負的念頭就抵銷了。另外是思考、願望已經到很遠的未來，但行為的速度跟不上思考，還需要時間醞釀，像是要「讓子彈飛一會」的概念。

３．善用覺醒的力量，感受自己如宇宙塵埃的渺小

「你是誰?」

「你的大腦不是你」

你心裡os：你到底在說什麼，我就是我啊，為什麼不是我自己。

覺醒得你 ，這本書的作者 麥克 辛格於書中提到，

誰在你腦袋裡說話，你有沒有注意到，你的腦袋裡的對話從來不曾停止，一直在進行，前往開車的路上，你聽到內心以下對話:

「我應該打電話給OOO。天啊!真不敢相信我居然忘記了!他一定氣炸了，可能從此再也不跟我說話了。也許現在應該停車打給他。不，我現在不想停車….。」

我們的大腦和「我」本身是分開的，我們不會說我們的手，是「我」，同為器官「大腦」所產生的想法就可以代表「我」本身嗎?喔~不是的，大腦和我本身是分開（讀到這個概念讓我腦洞大開，顛覆我的思考），當憤怒、痛苦的時候，我們可以，以存在138億年宇宙「旁觀者」的立場去看待痛苦，「痛苦」的產生，是大腦自動化產生想法，並進而引起內心痛苦的感受。我不等於痛苦本身，我們觀察悲傷、情緒、痛苦，觀看著他們即可。

4.結論：

矽谷傳奇天使投資人拉維肯提到，「每個正向想法中基本上都藏有一個負面想法，那跟負面事務本身大不相同，所有事物都有兩面或兩極。如果我說現在很快樂，那表示我曾經很悲傷；如果我說他很吸引人，那就表示有另一個人並不吸引我。我一個正向想法裡，都有一顆負面想法的種子。當然，反之亦然。許多崇高偉大的生命都來自痛苦煎熬。一個人往往必須先歷經過負面境界，才會去渴求和欣賞正面的事物。」

痛苦就像是土壤一樣，滋養未來快樂的樹苗，讓他逐漸茁壯。在低潮當中撿起這份「痛苦」吧!是宇宙給予最大的「祝福」。

加拿大詩人 Leonard Cohen 說：「萬物都有缺口，缺口就是光的入口」。

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