此時此刻：行動，並且持之以恆

我並不是一個樂觀的人，但這幾個月所看見的訊息都在跟我說同一件事情，要過好生活，就要活在當下，而要活在當下，你必須好好面對你自己的感受，思考自己到底為什麼會是此時此刻的樣子，然後問問自己，你滿意嗎？有可以改進的地方嗎？該用什麼方法解決？

我接收到的訊息實實在在的改變了我，我開始在有空的時候問自己問題，開始關心自己的感受。在我沒有看見這些改變自己的方法之前，我知道這是重要的，但我想不出方法，每次試著面對自己，我都只能感到無盡的痛苦。

回到標題，此時此刻：行動，並且持之以恆；我想說的其實就是，自我覺察和養成習慣，其實有許多內容都是別人分享的，我所做的就只是以自己的方式重說一次而已，或許對許多人來說會有些淺薄，但是對我而言，這些方法是有效的，希望能幫助到你們。

先來說說自我覺察，從以前到現在，我都是一個十分內向的人，我是一個活在自己世界的人，我不太知道如何去在乎別人的感受，也不會表達自己，所以當我發現詩這種文體的時候，我是實實在在的欣喜若狂，此時回顧過去的作品，我發現自己的情緒總是很不穩定，在近期的思考中我突然醒悟到自己是在求救，在瀕臨崩潰邊緣求救。是持續的閱讀和書寫救了當時的我，並且它們也是能幫助自我覺察的方法。

只要持續微小的行動就能造就新習慣，以此時的我來舉例，起床的時候我會告訴自己，這是新的一天，新的開始，而在睡前我會寫下三件值得感謝的事情，很簡單的舉動，如此持續了一個月之後，我覺得自己的情緒變得更加穩定了，或許你也可以試試。

我認為還有一件非常值得提醒大家的事情，你身邊最親近的人，還有你的生活環境，同事對於習慣的養成和自我覺察都是很重要的，讓提示顯而易見能夠幫助你成為你想成為的人，例如你可以用一張紙寫下你想成為怎樣的人，並且條列出他會怎麼做，舉例來說，我想成為一個作家，我心目中的作家是持續每天寫作的，專注在自己熱情所在的，熱愛閱讀，並且善於觀察以及紀錄，有自己獨特見解的。

因為還需要工作來養活家庭，無法以寫作維生，所以在有時間的時候，我會問自己，如果我是作家，我會怎麼做，如果卡住了，很可能是你的目標設定的太大了，你可以先將目標降到四分之一，或者以下，循序漸進，我是用這種方法來養成習慣的。你也可以製造一張表格，或直接用月曆，達成目標時做個記號，以成就感來協助自己持續努力，希望新的一年，每個人都能看見更好的自己。