三十而立 📑03 - 3個對生活日常的時間預留，幫助有效你取得工作生活平衡，持續經營維持自己的財務健康，身體健康與情感
閱讀時間約 4 分鐘
你好，我是王啟樺，目前在加州大學洛杉磯分校(UCLA)擔任統計機器學習方向的博士後研究員。
你最近過得都還健康嗎？
我大概跟你一樣，覺得自己的生活狀態說不上是健康。還沒完成的工作任務很多，沒有好好吃飯睡覺運動的日子很多，沒有經營好的人際關係很多。我們總計畫完成很多，接著產生相對落差感，於是覺得自己的生活狀態，說不上是健康。但，什麼是健康呢？
健康，是自己計畫達到的事情，都有達到。
健康(Health)，根據牛津詞典，其定義竟然是「事情成功的程度 (How successful something is)」。進一步朔源，成功(Successful)的定義是「達成你的目標 (Achieving your aims)」，也就是說，焦點還是在我們自身上。所以，所謂的維持健康，其實就是自己計畫達到的事情，都有達到。
如此，「健康」這個概念，變得非常有操作性，取決於我們如何分配自己的時間資源與精力資源到一天的每個時段。
因此，要獲得健康的感覺，分配時間精力是根本關鍵。
你是如何分配時間精力的呢？我目前的安排如下：
- 3:00 am - 7:00 am ：精神健康
- 8:00 am - 1:00 pm ：財務健康
- 3:00 pm - 6:00 pm ：身體健康
- 6:00 pm - 9:00 pm ：情感健康
這樣的生活安排，是我從十五年前成為晨型人開始，持續研究探索如何更好分配時間精力，迭代至今的版本。其中改變我心態最多的，是接受「時間的有限性」。時間正是因為有限，所以選擇才有其價值。
而要持續讓我們對時間使用選擇有價值，我們需要在一天的安排中，刻意做三個時間是流。這三個預留分別是：
- 預留 #1 ：預留財務健康時間，優先做最有價值的工作，不拘泥於沒有價值的小工作
- 預留 #2 ：預留身體健康時間，用心睡覺，用心飲食，用心運動
- 預留 #3 ：預留情感健康時間，用心關懷家人，用心聆聽密友，了解你自己
如果你感覺忙不過來，想要重新檢視自己的時間精力花費，歡迎閱讀以下內容，了解如何預留時間，維持自己的財務健康，身體健康，情感健康：
預留 #1 ：預留財務健康時間，優先做最有價值的工作，不拘泥於沒有價值的小工作
預留上午8點到下午1點是給財務健康後，我開始懂得分辨任務優先度，只做有經濟回報的事情。
當你把工作擺在最優先，那麼工作就會填滿你的生活。但是工作說到底，其主要功能就是讓我們維持財務健康，讓財務幫我們化解不想要經過的勞務，把時間留給自己想過的生活。所以，做到該做到的事情就可以，而時間到事情還做不完，那就是事情分配的量不合理。
先將一天給「財務健康」的時間預留下來，把該做的事情完成，時間到就離開。
預留 #2 ：預留身體健康時間，用心睡覺，用心飲食，用心運動
預留下午3點到下午6點是給身體健康後，我開始懂得讓身體休息，重視身體給我的反饋。
從前的我會覺得下午3點到6點的時段，其他人還在工作，而我已經累了，產生了沒認真工作的焦慮感。現在我明白，日子都有分順利與不順利。如果是順利的日子，那麼身體需要休息；如果是不順利的日子，那麼身體更需要休息。於是我讓自己在下午3點到6點去積極睡覺，固定散步運動，用心品嚐吃下的東西。這讓我感受到生活要有輕重，我也能更加留意到我所處的城市，所處的世界的有趣之處。
先將一天給「身體健康」的時間預留下來，重視身體的反饋，感受自己作為人與物理世界互動的美好，持續擁有好心情。
預留 #3 ：預留情感健康時間，用心關懷家人，用心聆聽密友，了解你自己
預留下午6點到晚上9點是給情感健康後，我開始懂得釋放情緒情感，重視自己與家人密友的關係經營。
從前的我，在晚上還是會處理工作的訊息，與家人密友的交流也心不在焉。現在的我懂了，經營更好的與家人密友的關係，是維持情感健康的關鍵。我變得更專注在與家人密友的對話上，用心聆聽與接納對方想傳達的種種，我們也能在對話之中，促進彼此的情感健康。
先將一天給「情感健康」的時間預留下來，一個人的時候善待自己，兩個人的時候善待對方。
明天你最想實踐哪個預留呢？如果想進一步讓我的內容幫助到你，你可以
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成為一個自在的人
首要最重要的是健康與身體議題
年過30以後開始感覺的與年少時的體感已經不同
以前課堂把我們的作息安排得好好
何時吃飯、何時運動
之後30歲的人生就是靠自己的經營
如何把自己經營好
這個課題其實滿艱深的
每個人都有適合自己與不適合自己
並非高價的物品就適合自己
不管事保養品、健康食
前幾週花了時間理解過勞以及職場健康意識，接下來的篇章要切進最重要的「行動」——檢測自我狀態之後，如果發現狀態失衡了，此時，應該要做些什麼才好呢？
但切進主題以前，我也還是要跟各位讀者說一聲：每個人的時程表都是不一樣的，如果你的狀態可以在短期之內有巨大成效，那是一個值得慶幸的好事；但如果你的身體希望
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
如果有人問我：「人的一生要幹嘛？」
我會回答：「我覺得就是努力工作完吃飯休息，吃飯休息後努力工作，但是你要工作多久？你休息要幹嘛？那是為自己負責的事情，人類長大成一個模樣的時候必定都要吃飯、休息、工作，我想這也是最影響身心靈健康的原因。」
可能對很多人來說「努力工作完吃飯休息，吃飯休息後努力
在追求健康的道路上，你認爲自己目前走在了哪一步？
現代社會將健康視爲無上財富，但如何精確識別自己的健康狀態並針對性加以管理呢？從狀態絕佳到生病受傷，每一階段的健康管理方法都有所不同。
讓我們一起探索這四大健康狀態，學習如何實踐更明確的健康管理，追求更美好的生活品質，閱讀全文，啓程健康之旅！
時間管理分成了ABC3種階段：Aware，Budget，Choose
其中A(Aware)是知道自己過去時間的利用比例，以及B(Budget)是未來能夠運用的時間預算，最後C(Choose)來做選擇是最重要的，將決定你的時間優先要花在哪？
在從原本固定規律的工作模式，轉變成要可以較為自由掌控的模式，而且再也不用每年去體檢、體能檢測，因為如此在健康層面上就需要更多自我要求！能夠健康三要素（飲食、睡眠、適度鍛煉）去努力，去成就在好的狀態中，而要如何去維持良好的生活管理就是一門值得省思的課題。畢竟不管從事什麼職業的人生目標...
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