《原子習慣》摘要1：前言1
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作者的例子——原子習慣改變人生
高中階段：腦部重傷面臨低潮
高二時，作者被球棒迎面擊中造成腦部重傷。當重回球場隨即被下放與二年級球員一起練習。儘管高中棒球生涯黯淡無光，可貴的是作者仍有自信可以成為很棒的球員，但是更重要的是，若要情況好轉，作者體認到一件事情——能讓改變發生的只有自己。
大學階段：經過調整重回正軌
大學時期，作者為了可以躋身球隊先發，做了一些小小的調整讓生活重回正軌：
1.當別人熬夜打電動，他選擇早早就寢
2.大學宿舍雜亂骯髒，他堅持讓房間保持整潔
2.大學宿舍雜亂骯髒，他堅持讓房間保持整潔
雖然只是微小的改善，卻開始有掌控生命的感覺，也從過程中開始建立自信。當自信增長時，這份自信延伸到了課堂表現，進而改善了唸書的習慣。
所謂習慣，就是被規律執行
所謂習慣，就是被規律執行——而且很多時候是不假思索——的行為或慣例。
只要願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的成果。
每個學期作者都累積了微小卻持續進行的習慣。睡眠習慣、讀書習慣乃至到重訓習慣，到了大四才開花結果。在被球棒擊中臉部後的第六年，作者被選為大學最佳男性運動員，並且入選ESPN的全明星陣容。畢業時，還榮獲該大學最高學業獎項的總統獎章。
好的習慣讓一切皆有可能，更準確地說，好習慣能引領我們完全發揮自我潛能。
唯一做的選擇——由小做起
從腦部重傷到全美明星陣容的過程，沒有一個決定一切的關鍵時刻，而是許多關鍵時刻漸進演化的過程。換句話說，這是一段持續很長、累積微小勝利與突破的過程。作者做的唯一選擇與進步的唯一方式就是——由小做起。
心得
一直知道這是一本很棒的書，當我看完第一次時，對於有系統且有後設認知的習慣建立方式，覺得幫助很多。對於一個自律性不好的我，有了更明確的指引及具體步驟，這也是《原子習慣》這本書很大的優勢，因為是作者親身實踐，所以對於實際操作有很強烈的帶入感。
接下來我想把每一小部分做出摘要，我想雖然有很多影片介紹過，但是我對於細部操作很感興趣，再加上個人關照的地方，想說為這本書好好做個紀錄。
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大家現在出門買東西還會帶錢包嗎
鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
因此為了記錄手機消費跟各種紅利優惠
鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
你是否也曾想過，為什麼好習慣這麼難養成，而壞習慣卻揮之不去？《原子習慣》告訴我們，成功的關鍵就在於「微小改變的力量」。從環境設計、行為堆疊到讓習慣變得有吸引力、簡單易行，書中分享了四大法則，讓你輕鬆打造屬於自己的成功路徑。現在就一起從本文中探索，如何從一個小改變開始，實現令人滿意的進步吧！
許多人面臨著難以持續運動的困擾，這篇文章分享了從《原子習慣》中獲得的啟示，強調習慣的養成重在過程而非結果。作者的理論指出通過微小的改變和具體的執行法則，可以逐步建立良好的運動習慣。文章中還提到，將好習慣與個人喜好結合，可以大幅提升執行的動力。透過小步驟的日常進步，我們能夠達成目標，改變未來的自己。
分類：自我成長
書名：《原子習慣》
作者：詹姆斯·克利爾
個人評分：4/5
———-
1、本書出版於2018年，作者立意深遠，結合大量不同領域的書籍&論述，對於「培養習慣」提供相當豐富的理論基礎&具體的實行建議，是本不錯的工具書。
比較可惜的地方在於理論部分不夠清楚周延（不排除是翻譯問題
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
序
我曾閱讀過《原子習慣：細微改變帶來巨大成就的實證法則》，當時這本書給我留下了深刻的印象。
最近重讀此書，更深刻體會到細微改變的重要性，發現習慣在日常生活中的影響遠超想像。
克利爾的專業知識和豐富經驗，讓我重新審視自己與他人的互動，並提升了我的生活技巧。
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
你的財產、知識、體態與環境，都是你的財務習慣、學習習慣、飲食運動習慣與整理習慣帶來的「滯後指標」。
給你的習慣一個存在世上的時間與空間，只要重複的次數夠多，它就會慢慢成長與茁壯。行為是人與環境的函數，自律與成功者擅長的是建構生活，不須展現克制力＆減少觸發惡習機制。
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