作者的例子——原子習慣改變人生
高中階段：腦部重傷面臨低潮
高二時，作者被球棒迎面擊中造成腦部重傷。當重回球場隨即被下放與二年級球員一起練習。儘管高中棒球生涯黯淡無光，可貴的是作者仍有自信可以成為很棒的球員，但是更重要的是，若要情況好轉，作者體認到一件事情——能讓改變發生的只有自己。
大學階段：經過調整重回正軌
大學時期，作者為了可以躋身球隊先發，做了一些小小的調整讓生活重回正軌：
1.當別人熬夜打電動，他選擇早早就寢2.大學宿舍雜亂骯髒，他堅持讓房間保持整潔
雖然只是微小的改善，卻開始有掌控生命的感覺，也從過程中開始建立自信。當自信增長時，這份自信延伸到了課堂表現，進而改善了唸書的習慣。
所謂習慣，就是被規律執行
所謂習慣，就是被規律執行——而且很多時候是不假思索——的行為或慣例。
只要願意堅持多年，起初看似微不足道的改變，終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的成果。
每個學期作者都累積了微小卻持續進行的習慣。睡眠習慣、讀書習慣乃至到重訓習慣，到了大四才開花結果。在被球棒擊中臉部後的第六年，作者被選為大學最佳男性運動員，並且入選ESPN的全明星陣容。畢業時，還榮獲該大學最高學業獎項的總統獎章。
好的習慣讓一切皆有可能，更準確地說，好習慣能引領我們完全發揮自我潛能。
唯一做的選擇——由小做起
從腦部重傷到全美明星陣容的過程，沒有一個決定一切的關鍵時刻，而是許多關鍵時刻漸進演化的過程。換句話說，這是一段持續很長、累積微小勝利與突破的過程。作者做的唯一選擇與進步的唯一方式就是——由小做起。
心得
一直知道這是一本很棒的書，當我看完第一次時，對於有系統且有後設認知的習慣建立方式，覺得幫助很多。對於一個自律性不好的我，有了更明確的指引及具體步驟，這也是《原子習慣》這本書很大的優勢，因為是作者親身實踐，所以對於實際操作有很強烈的帶入感。
接下來我想把每一小部分做出摘要，我想雖然有很多影片介紹過，但是我對於細部操作很感興趣，再加上個人關照的地方，想說為這本書好好做個紀錄。
