什麼是身體活動 ? 身體活動的定義又是什麼呢 ?

　　根據世界衛生組織 (World Health Organization, WHO) 指出，身體活動 (physical activity) 是指骨骼肌消耗能量產生的任何身體動作。在進行身體活動時，使用的能量，超出安靜代謝值的一項過程。例如：寫字、打字、開車、看報紙 (翻閱)、小孩玩玩具、園藝、搬運貨物、煮飯菜、作家事等，皆屬於身體活動。

　　除了上敘述身體活動以外，具有健身功能的行為的身體活動則包含：球類運動、跑步、游泳、溜冰、爬山等，皆屬於健身功能行為的身體活動。

　　世界衛生組織 ( WHO) 在2020年也指出，若以健康角度而言：如上下樓梯，或搭乘大眾運輸工具、轉乘或騎乘腳踏車上下班，雖然活動時間很難以說為休閒時間，但卻具有健康效益兼節能減碳的身體活動方式。

一天24小時，除了睡眠以外，人類皆無法離開身體活動，而在進行身體活動時，人體能量消耗或多或少會超過安靜代謝水準。然而，雖然身體活動提升能量的水準不多，但人一天24小時中都進行著不同程度的身體活動，積少成多，聚沙成塔，皆能促進人體健康效益。

★ 有關身體活動與能量消耗的詳細內容，於後續文章會再更進一步說明與介紹。