每天都該運動嗎？我的觀點是每天都要吃飯，都要睡覺，為什麼不該運動呢？

每天都該運動嗎？我的觀點是每天都要吃飯，都要睡覺，為什麼不該運動呢？

每天都該運動嗎？我的觀點是每天都要吃飯，都要睡覺，為什麼不該運動呢？而對很多人來說，每天走路就是運動了，但就像沒人飲食只吃飯不配菜，會擔心營養不良，而我們身體構造複雜，怎麼可能只靠走路就能讓身體維持在正常的運作下，甚至有人一整天待在冷氣房一整天，連流汗都沒有，長期累積下來，又怎麼維持健康，怎麼新陳代謝。

我覺得運動可以歸納成三種好處

一．運動可以強化我們對於身體

比如說跑步對身體下半身來說就是加強臀大肌，與腿部份的股四頭肌，與小腿腓腸肌的協作，每次跑步對肌群的使用與衝擊讓骨頭與肌肉增加強度。如果想增加下半身為主的訓練，跑步可說是必練的項目。

又比如說為了心血管健康，我們必須進行心肺的鍛鍊，讓身體動起來，大家有沒有車子很久沒有啟動，也許過了幾個月後才想要發動但啟動狀況卻一直熄火，我們的身體也是如此，如果日積月累年復一年缺乏運動，就像車子熄火許久一般，不難想像，身體狀況會如何？

二．運動可以強化我們的心理素質

在運動過程中會挑戰自己的極限，或設定目標，一次一次讓自己堅持下去，會看到自己一步一步往更好的自己邁進，也會更信任自己，能達成自己訂下的目標，會習慣運用這樣的心態去面對生活中其他的事物。

三．運動可以養成規律的生活習慣

要維持運動的規律，並不容易，往往會有很多意想之外的事會發生，也許是公司應酬，也許是家庭有狀況，但如何即使再發生狀況時，也能找到最小的彈性習慣幫助自己完成迷你的目標，或是為了能達成鍛鍊的目標，會更早睡覺，更有效率把工作完成，吃更營養的食物，保持自己在積極的狀態下。會有蝴蝶效應從小而大的影響整個生活與態度。

如果我們理解了運動能帶來什麼方向的幫助，這時我們可以加強我們身體的三個部分，能更有效率的幫助到健康

第一部分是心肺功能

每週可以找朋友打打球，或是來一段慢跑之旅，裝備齊全，去迎接戶外大自然，大汗淋淋的當下心情會變得更好，壓力一掃而空，充滿了積極向上的能量。

第二部分是肌力訓練

肌力訓練能改變自己的體態，訓練中使力到一半的無力感，結束後感受到力竭，隔天到痠痛到連走路都像殘廢一樣。然後再練再繼續自虐。痛苦與看到成長改變並進。

第三部分是肌肉的控制與感知

對於肌肉的長期的鍛鍊，我們對身體的控制與感知會變得更好，這當下可以對我們在運動中作出微調，調整我們的習慣，改進運動表現，減少運動傷害，與增加我們對運動的興趣，達成我們對於極致的追求。

“運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。“

知道了這麼多運動的好處與方法後

“什麼是你可以開始進行的運動呢？”