健身youtube頻道自學分享
閱讀時間約 2 分鐘
🔹入門
🔸健人蓋伊 頻道主蓋伊, 早期影片(約2020年前)出了很多教學影片 品質不錯 但近年來看的出來想要轉型走向綜藝化 大概好幾個月才會出一次教學相關的內容了
🔸超核心健身中心
以下三個為英文頻道, 恰巧頻道主姓名都是J開頭
🔸 ATHLEAN-X
頻道主Jeff Cavaliere 俗稱的”姊夫” 有另一個中文的授權翻譯頻道 不過出片頻率在這幾年減少許多這邊就不推了自行搜尋吧 英文能力還行的話建議觀看原頻道 🔸 Jeff Nippard
練的非常巨 推薦的地方是他會提出科學化證據將論文結論應用至影片中 影片做的非常有質感 不過他的某些動作有點特別 以對剛踏入健身的初學者我覺得並不是很適合
🔸 Jeremy Ethier
同樣以科學化證據將論文結論應用至影片中 同樣影片質感也是做的很好 特點是在影片中會將肌群上色 十分適合入門者瞭解解剖位置,出力方式
🔹進階
🔺楷教練 走健美肌肥大路線 十分強調動作品質和觀念 缺點有點像館長是閒聊的方式 重點散落在聊天中 觀看時間要拉比較長才能完整吸收
以下兩個為英文頻道
🔺calisthenicmovement
yt首頁某天跳出來推薦給我的 徒手健身 從此就愛上了
🔺fitnessfaqs
頻道主Daniel Vadnal, yt首頁某天跳出來推薦給我的 徒手健身之二 是我最最最喜歡的健身youtuber 有點相見恨晚的感覺
兩個頻道主都練的十分結實
雖然主題是calisthenic(徒手健身) 但從不排斥和重量訓練並行
徒手缺點在於我認為並不適合新手開始
因為對於肌力差的人非常非常的難起手 他可能連一下伏地挺身做的都有困難
適合練過一陣子/有肌力基礎的人
徒手優點在於是多關節運動 一魚多吃 核心啟動豐富
在某些族群有關節方面 問題做重量訓練會卡卡的
但徒手健身並不會讓你關節不舒服
因為人體自己會把角度導向對自己舒服的角度去做
如果不是要拼健力 健美比賽的 建議徒手健身可以適當的排到你的課表裡
目前我的課表中 伏地挺身 引體向上 dip 佔了將近50%的訓練內容
🔹備註
我不是全程只靠自學 初期也是有找過教練上課
不是推薦給各位用youtube取代教練
教練仍有他的不可取代性
youtube適合有一定基礎 知道基本動作怎麼做 或是...預算有限無法請教練者💸 另外兆X 批塔 我也看過 早期不錯但後面個人覺得有一些問題
所以沒有在此推薦給新手 不做評論
我是阿蛋醫師, Dr. Egg
對好文有所堅持 寫些健身 寫些人生
歡迎也到我的instagram裡面跟我打聲招呼
https://www.instagram.com/d2.e99/
🔸健人蓋伊 頻道主蓋伊, 早期影片(約2020年前)出了很多教學影片 品質不錯 但近年來看的出來想要轉型走向綜藝化 大概好幾個月才會出一次教學相關的內容了
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以下三個為英文頻道, 恰巧頻道主姓名都是J開頭
🔸 ATHLEAN-X
頻道主Jeff Cavaliere 俗稱的”姊夫” 有另一個中文的授權翻譯頻道 不過出片頻率在這幾年減少許多這邊就不推了自行搜尋吧 英文能力還行的話建議觀看原頻道 🔸 Jeff Nippard
練的非常巨 推薦的地方是他會提出科學化證據將論文結論應用至影片中 影片做的非常有質感 不過他的某些動作有點特別 以對剛踏入健身的初學者我覺得並不是很適合
🔸 Jeremy Ethier
同樣以科學化證據將論文結論應用至影片中 同樣影片質感也是做的很好 特點是在影片中會將肌群上色 十分適合入門者瞭解解剖位置,出力方式
🔹進階
🔺楷教練 走健美肌肥大路線 十分強調動作品質和觀念 缺點有點像館長是閒聊的方式 重點散落在聊天中 觀看時間要拉比較長才能完整吸收
以下兩個為英文頻道
🔺calisthenicmovement
yt首頁某天跳出來推薦給我的 徒手健身 從此就愛上了
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兩個頻道主都練的十分結實
雖然主題是calisthenic(徒手健身) 但從不排斥和重量訓練並行
徒手缺點在於我認為並不適合新手開始
因為對於肌力差的人非常非常的難起手 他可能連一下伏地挺身做的都有困難
適合練過一陣子/有肌力基礎的人
徒手優點在於是多關節運動 一魚多吃 核心啟動豐富
在某些族群有關節方面 問題做重量訓練會卡卡的
但徒手健身並不會讓你關節不舒服
因為人體自己會把角度導向對自己舒服的角度去做
如果不是要拼健力 健美比賽的 建議徒手健身可以適當的排到你的課表裡
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🔹備註
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不是推薦給各位用youtube取代教練
教練仍有他的不可取代性
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所以沒有在此推薦給新手 不做評論
我是阿蛋醫師, Dr. Egg
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歡迎來到「我是運科竹」頻道！ 📚
「我是運科竹」頻道是不僅是為了專業私人教練、肌力與體能訓練教練，與從事健身產業者所打造的知識變現實踐頻道，更重要的是提供了運動科學、健康科學相關的科普知識給想要獲得健康人生的廣大民眾！
如果您是健身產業工作者或者相關領域從業者，一定殷切期盼建立自己的影響力
👉點擊收聽👈
主題內容
肌力之於人體
從深蹲開始
病友，中老年人，孕婦的肌力訓練重點
柯柯的心路歷程
好的教練帶你上天堂
去哪裏找多利教練呢？
🔸來賓：多利教練
林口重訓界集專業身材與顏值的代表人物
肌力體能教練
林口時刻健身台柱
🔸來賓：柯柯
國立大
本文探討了健身教練的業務性質，以及內向人士如何找到適合自己的教授方式。從業界的真實觀察中，揭示了健身教練的專業價值與面對客戶的誠懇態度。適合渴望進入健身產業或對健身教練工作充滿好奇的讀者。
本文記錄了我對健身的興趣萌芽與成長的故事，從參加C級健身指導員證照班，到高分通過ACE-CPT考試的過程。我分享了進入健身行業的動機、學習經歷以及教練與客戶溝通的重要性，這些都讓我在健身這條路上走得更穩健，更有信心。
這篇文章主要探討尋求健身教練指導的必要性和重要性，透過作者個人經驗分享對請健身教練是否值得的看法，從結合目標、相處的調性到專業等層面進行了深入討論。
您是否曾經感到在健身旅程中感到迷茫？或許您希望增加肌肉量、減少脂肪、提高心肺功能，但不知從何開始？這時，一位私人健身教練可以成為您的最佳夥伴和指導者。在這篇文章中，我們將深入探討私人健身教練的重要性、他們的角色以及如何選擇適合您的健身教練。
為什麼私人健身教練如此重要？
在忙碌的生活中，很多
▌阻力訓練增加肌肉的秘訣: 肌肉成長關鍵要素？
擁有強壯的肌肉與吸引人的外貌體魄是許多人的夢想，不僅是為了健康，更是為了展現自己最好的一面。而談到肌肉成長，其背後有許多運動生理學當中的關鍵概念......
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
我是平常有徒手健身習慣的運動者，由於想更了解健身提升自我訓練成果，上週末參加了健身協會舉辦的「體適能健身C級指導員認證」，經過兩天課程順利拿到證照，我將透過這篇分享參加的所學與心得，給喜歡健身或有意成為教練的大家做個參考。
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