與在乎的人好好說話
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無憂花學堂進入了《非暴力溝通》的單元，溝通，有「溝」到底有沒有「通」呢？不知你覺得溝通的目的是甚麼？既然有「非暴力」溝通，那麼是否表示我們平常的溝通，常在不知不覺中充滿了「暴力」！
在這個單元中，江大哥首先為我們複習了非暴力溝通四要素:
- 觀察
區分「觀察」與「評論」之間的差異，當我們在觀察中加入自己的評論時，對方往往會認為我們在批評他們，因而產稱抗拒心理。
- 感受
1. 感受是我們內心的感覺
2. 沒有感受不易理解甚麼是同理心
3. 感受與我們的需要關係密切
4. 我們的文化不鼓勵表達感受
- 需要
1. 全宇宙人類都有共同的需要
2. 需要是感受的根源
3. 每一個行為都在滿足一個或數個需要
4. 策略是滿足需要的方法或行為
- 請求
1. 請求:是提出滿足需要的策略
2. 命令:你要照著我的意思去做
這四個步驟的具體運用句型為:
1. 描述客觀的觀察:
→當我(看、聽、想到我看到的/聽到的)
2. 表達自己的感受:
→我感到……
3. 勇敢地說出需要:
→因為我需要/看重……
4. 提出具體的請求:
→你是否願意……？
在上了課，了解非暴力溝通的內容和目標時，才發現原來我們很常用批評的方式來取代表達我們的需要，因此往往造成反效果。其實何止在跟別人溝通時，需要注意這些言語的力量，我在閱讀宋怡慧老師《原子習慣的實踐之旅》中，發現對自己的溝通更甚於與他人溝通。
例如:如果我們要學習早起，但是當我們告訴自己的是你「必須」早起，這會有一種被強迫、被命令的感覺；但如果改成你「可以」早起，表示你是一個「自律」的人，同時也是「自由」的人，我們可以妥善安排與規劃自己的作息時間！
如果用四個步驟來看，當我沒有如自己預期的早起，反而賴床晚起時:
1.我可以客觀地告訴自己，這星期我有幾天起得比較晚(不批評)
2.我感到有一點沮喪/挫敗
3.因為我想成為晨型人
4.我想我可以早起，這樣就能運用更多早上的時間
而不是告訴自己:天啊，又賴床了！早起怎麼可能做到嘛！
當我們給自己貼上一個「身分認同標籤」，我就是一個「晨型人」，是一個「自律」的人，相信也就慢慢不需用暴力的方式來責備自己了。
在《非暴力溝通》這一課，我想先從愛自己好好做起，覺察自己的需求，安放自己的情緒，然後才能同理別人，進而進一步建立良好關係。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
馬歇爾博士認為，「非暴力溝通」是一種有助於我們彼此建立連結，滿足需求的理念與可實踐的行為。在他建立的方法中，這種溝通方式可以分為四個部分「觀察」、「感受」、「需要」和「請求」。除了客觀描述自己觀察到的現象外，當我們著重關注「感受」與「需求」時，整個溝通模式往往可以得到意想不到的改善。
你明白甚麼是「課題分離」嗎?對你而言這個觀念有哪些意義?
容易被影響、總是希望符合他人期望、或很用力的為他人付出型的人，學習「課題分離」，絕對是擺脫自己精神內粍及無止盡付出的重要觀念。
我們把對權威的尊重視為一種必須順從的潛規則，對相異之處、相異的人產生排斥，對人跟對事的判斷被捆綁在一起。
覺
是不是覺得自己原本沒這個意思，怎麽講著講著對方就翻臉了？“
所謂”説者無心，聽者有意”，溝通一直是人生必修課之一。
《非暴力溝通》點出了平常我們可能沒察覺到卻不經意傷害對方的用詞，用句，甚至可能造成聽者誤會原意，怒氣衝天，感覺受到强力批判而導致疏離。
使用善意的語言進行溝通就是非暴力溝通
文章探討了建立良好的溝通互動，釐清了「討論」與「檢討」之間的差異，強調了對彼此需求和感受的關心與合作。藉由討論來找出方法靠近對方的需要，而非僅滿足自身需求。同時提到檢討別人並非有效的互動方式，只會在短期省力省時，但會在長期付出更大的成本。
這篇文章討論了在親密關係中的人際獨裁者的特質，以及處理這樣關係的方法。
上篇提到了溝通技巧與觀察的重要性和促成溝通順利的三大要素，還沒有看過上篇可以先過去看看再回來會比較能理解接下來所說的重點哦～
接續上篇，我們這禮拜要來聊聊面對問題我們如何作適當的回應和面對接收者的回答我們如何作適當的回饋。在過去的經驗裡，我們一定遇過會讓我們不斷想和對方聊下去的人，也一定遇過會讓我
溝通的目的不是僅僅提供信息，而是讓對方接收並理解信息。
NLP的兩個假設前提：溝通的意義決定於對方的回饋、沒有失敗，只有回饋。
分辨對方說話時是開心還是不開心，是判斷內心渴望的最基礎，但人的感情太多樣，經常很難分辨，原則都是希望別人了解自己，即便話沒有直接說出口，也可以從日常的行為觀察。
對方是抱持著什麼心情對你說這些？是想說說而已還是對你有什麼期望，還是有期望但不知道怎滿足。
每個人都希望他人能看見他們內心的需求和
「非暴力溝通」一直都是學習表達的很大一塊訴求，我們提出了理由、後果和風氣三方面的分析。通過此篇文章可以明確瞭解，非暴力溝通的重要性以及對於解決衝突的好處。
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