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更新於 2023/03/17閱讀時間約 1 分鐘

修練當下的力量

    【書名】修練當下的力量
    【作者】艾克哈特․托勒
    【出版社】方智出版社
    跟著志仲老師學習之後，
    才知道這本書的力量，
    不過，說也奇怪，
    也是到今年才能真正靜下心來閱讀這本書，
    以往閱讀的時候，
    感覺像是有體驗跟學習到了!
    但閱讀上並沒有真的很用心去體悟作者的傳達內容，
    今年腦子被更新之後，
    對於托勒跟阿迪亞香提的書，
    卻是愛不釋手，
    這週要跟著志仲老師學習這本書之前，
    我決定再度重讀一遍，
    並運用了最近學習的讀書筆記法，
    沒想到很快就進入了心流了!
    一、「前言」:
    透過這些可以具體實踐的練習方法，
    可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，
    真正活在當下，會充滿光、喜悅、以及平安。
    二、「當下」:
    ①聆聽頭腦的聲音
    ②注視著它
    ③「我在」的了解，就不是一個思想了!
    對自身臨在一個感知，超越心智而生。
    三、「恐懼」:
    注意看你的內在是否有任何形成的防衛?
    你在防衛什麼?
    心智企圖否定當下，
    你愈認同，愈受苦。
    四、「瓦解」:
    ①透過自我觀察，隨時監督自己的心理和情緒狀態。
    ②把注意力導向身體，身體有沒有任何緊張。
    五、「上癮」:
    真正愛沒有對立面，
    如果有「對立面」，那就不是愛。
    解除就是把臨在帶入痛苦之中。
    六、「接納」:
    ①受挫才會走向靈性
    ②心智判斷是「好」的，就會執著於它、認同它。
    ③原諒自己不能處在平安之中。
    七、「臣服」:
    ①順隨生命之流，而不是逆流而上。
    ②無條件，毫無保留接納當下時刻。
    ③放下對事物本然的內在抗拒。
    八、「結論」:
    只有藉由取用當下的力量，才有真正的力量。
    ★ empower：只有臨在的狀態中才會有轉化的力量。
    ＃94快學習法
    ＃九宮流筆記法
    #修練當下的力量
    #臨在的力量
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