2023-04-14|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

「習慣」是本能？習慣也是一種投資

養成好習慣即是投資自己的人生，談習慣前我們先來了解一下什麼是本能，那麼本能是什麼呢？

本能是什麼

本能也可以稱為先天行為，是一種不需要經過特地的學習，是一種與生俱來的行為。

著名的心理學家馬斯洛，所提出的需求層次理論，有5個層次的本能，生理需求、安全需求、社會需求、尊嚴需求最後才是自我實現需求，每當滿足了一個層次需求必然會有高一層次的需要，這都是人的本能。

那習慣究竟是什麼呢？他是本能的一種嗎？我可以很肯定的告訴你，習慣絕對不是本能，習慣是可以透過學習的，所以你不要在為了你的壞習慣找藉口。

習慣是什麼

注意！！你有意識到你剛才做了什麼嗎？沒有對吧！這就是習慣。

那麽到底什麼是習慣？有一種行為、一個小動作，經由後天的學習，且長時間的重複發生，慢慢累積而成，它具有明確的表現與行為的特徵，時常發生在特定的場合、時間與地點，在無意識下不斷出現的行為，它具有機械性、循環性與重複性。

你是否有注意過起床後的刷牙洗臉，再經過路口時與對到眼的陌生人互相點頭問候，睡前滑著手機即便明明沒有訊息要回但還是有意無意的滑著手機，這些通通都是習慣下的產物。

愛默生(Ralph Waldo Emerson)曾說過：『習慣不是最好的僕人，便是最壞的主人。』

習慣．時間

行為心理學中有一個21天效應的說法，指一個人如果要培養一個新的習慣至少需要3週的時間。此方法透過「刻意」去執行某件事、某個行為，經由3個階段讓身體及意識去認同這件事，就會自然而然的產生習慣。

階段ㄧ：第一週刻意執行顯得不自然

階段二：第二、三週刻意執行顯得自然

階段三：三週後無意識的執行顯得自然而成習慣

21天效應是透過刻意執行達到效果，但你是否注意過有時候想培養一個新的好習慣，卻顯得困難，因為你的大腦排斥這個新的習慣，即使透過刻意的方式，效果似乎也不太明顯。

習慣．認同

你真的想養成好習慣？還是只是覺得因該要有一些好習慣，這樣才不會顯得很頹廢。

想培養一個好習慣，你要先了解為什麼要有這個好習慣，你想要做這件事的原因，它會帶給你什麼樣的好處，當你深入去了解這件事所能帶來的好處時，你的大腦會去理解你想做某件事，並發出訊號告訴你，進而產生身份認同。

例如：想學習投資，那每個月就要養成存錢的習慣，那你就必須先了解你想投資的原因以及投資帶來的好處，例如：為了安心退休、達到財務自由、環遊世界又或者想要幫助更多經濟困難的人。此時你的大腦就會產生訊號，幫助你更快的養成存錢的習慣。

想養成每一個好習慣前都有動機，當你了解了這個習慣能夠帶來的好處時，你的大腦就會開始產生更多的訊號，透過各種方式告訴你，你很想要做這件事，進而幫助你完成你想做的事，大腦會開始產生認同，認同會使你更確信你就是擁有這個好習慣的人，當認同產生了就不在需要透過刻意執行去養成習慣，因為這就是你真正想做的事，一個好習慣就會自然而然的產生。