魔莉圖文插畫
這條階梯看得見，走上去吧！
除了你，沒有人能夠、也沒有人有義務每天去滿足這些不斷變化的需求。這些都是你自己該努力的事。
在駕馭自身力量的過程中，
會和自我創造更深刻、更真實的連結。
我們有責任教自己滿足自己的需求。
當自己睿智的父母，找出自身身心靈的需求，
然後練習去觀察，想滿足這些需求時，
我們用了哪些被制約的方式來對待自己。
很多人發現長大後，
內在經常有一個聲音，就是挑剔自己，
像個父母一樣來指責、否認自己的真實感受，
拒絕自己的需求，
並認為別人感受到的需求，比自己的需求還重要，
愧疚感和羞恥感取代了真實的聲音。
若不懂自己的身心靈需求，
就無法和人充分交流，
致力滿足這些需求，以前所未見的方式覺察自己。
學著看見自己，才能愛自己，
就能給自己那些無法從別人身上獲得的東西。
為了發展出睿智的內在父母，
要學著開始信任自己，撫育自己。
可以開始重建失去的信任感，
為自己設定一些日常生活的小承諾，每天呵護自己，
貫徹自己的目標，
可以先從溫柔親切的對待自己說話開始，
就像在哄一個痛苦的小孩，
每一天你可以先問自己這個問題：
「現在我能為自己做點什麼嗎？」
你越常這麼做，
就越容易變成你對周遭世界的自動反應，
連接上你的直覺。
駕馭自己走上這樣的階梯，
因為那裡有最真摯的愛。
