這條階梯看得見，走上去吧！
除了你，沒有人能夠、
也沒有人有義務每天去滿足這些不斷變化的需求。這些都是你自己該努力的事。
在駕馭自身力量的過程中，
會和自我創造更深刻、更真實的連結。
我們有責任教自己滿足自己的需求。
當自己睿智的父母，找出自身身心靈的需求，
然後練習去觀察，想滿足這些需求時，
我們用了哪些被制約的方式來對待自己。
很多人發現長大後，
內在經常有一個聲音，就是挑剔自己，
像個父母一樣來指責、否認自己的真實感受，
拒絕自己的需求，
並認為別人感受到的需求，比自己的需求還重要，
愧疚感和羞恥感取代了真實的聲音。
若不懂自己的身心靈需求，
就無法和人充分交流，
致力滿足這些需求，以前所未見的方式覺察自己。
學著看見自己，才能愛自己，
就能給自己那些無法從別人身上獲得的東西。
為了發展出睿智的內在父母，
要學著開始信任自己，撫育自己。
可以開始重建失去的信任感，
為自己設定一些日常生活的小承諾，每天呵護自己，
貫徹自己的目標，
可以先從溫柔親切的對待自己說話開始，
就像在哄一個痛苦的小孩，
每一天你可以先問自己這個問題：
「現在我能為自己做點什麼嗎？」
你越常這麼做，
就越容易變成你對周遭世界的自動反應，
連接上你的直覺。
駕馭自己走上這樣的階梯，
因為那裡有最真摯的愛。
