人生，不需要每一次都贏

這作者也太厲害，看不出50多歲，

值得研究他是如何保養。

他熱愛健身、（起床後）跑步、游泳。

十點就上床，

每天睡足八小時。

睡覺前別滑手機，

下午三點後別喝咖啡或有咖啡因的飲品。

洗臉的水溫應該比體溫低一點，

洗臉時有清涼感，

才是最洽當的溫度。

洗臉用品使用量應以一顆黃豆大小為宜，

使用適量洗臉用品，

洗完臉之後不會有緊繃乾澀的感覺。

洗臉只要以手指指腹輕揉臉部，不可以用力搓揉。

每天喝水2000cc.

運動後半小時記得補充足夠蛋白質：

黃豆、黑豆、毛豆、核桃、胡桃、腰果、榛果、杏仁豆、松子類堅果、夏威夷豆、豆腐、燕麥、雞蛋、乳酪、牛奶、豆漿。

這本有一半是作者的寫真集，

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