揭開情緒的身體密碼：你的姿勢說了什麼？

情緒其實是一種能量，沒有好壞之分，但是我們卻會希望自己只展現出正向美好的一面，遇到不開心的事情不能生氣、遇到好事又要低調、對於悲傷的情緒沒有耐心，然後經常被恐懼情緒綁架。

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社會化的結果讓我們習慣仰賴大腦思維的判斷，經常為了達成自己想做的事情，忽視身體發出的信號，但是身體非常誠實，身體知道所有訊息，頭腦忘記的、不想面對的，通通都會刻印在我們的身體裡。

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我們的情緒是怎麼展現在身體上呢？

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我們身體的上半部是我們情感的發源地，裡頭有心肝脾肺等重要內臟，對應我們的想法以及與他人的溝通、表達；身體下半部是我們的雙腳，代表行動力以及我們的方向和情緒穩定性。

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例如我們的肩膀展現出我們的主動性，你可以站在鏡子面前看看自己的肩膀，是僵硬的還是放鬆的？兩邊的肩膀有一樣高嗎?有聳肩或是駝背的狀況嗎？

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如果發現自己經常處於聳肩的狀態，那個姿勢的背後可能藏著恐懼的情緒，就像動物遇到危險的時候會秉住呼吸裝死，而彺前縮的肩膀又代表什麼呢?駝背時我們把自己的前胸包起來，呈現出自我保護、害怕受傷害的狀態，想要與他人保持距離。如果是往後拉但緊繃的肩膀，則可能代表你對周圍有很多憤怒不滿，但又想要控制自己。

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還有一個器官也會經常儲存我們的情緒，那就是我們的胃，胃裝的不只是食物，還有無形的情緒，例如如果你經常打嗝或是脹氣，除了可能因為吃飯太快造成，另一個原因可能是因為太過壓抑，情緒無法消化導致。

除了可以用上下部分來區分外，身體的前後也有不同的意涵，中醫將身體前側稱為陽面、背後為陰面，前半面是我們展現給別人看的部分，而後半面則是想隱藏起來的部分，因此也經常會把負面情緒藏在背部。

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身體和情緒是好朋友，因為有情緒讓我們可以體驗各種生命經驗，身體對於所有的情緒都是全然接納的，沒有大腦的應該或不應該，比起用大腦強迫我們轉換情緒，從身體下手反而更有效果。

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那我們可以怎麼做呢？

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有個非常簡單的方法，就是從好好呼吸開始，將專注力拉回到自己的呼吸上，從表淺的胸式呼吸慢慢加深，調整為腹式呼吸，拉長呼吸的長度，這時你會慢慢感覺到體內因為情緒壓抑造成的緊繃感釋放開，然後可以試著靜靜的做身體掃描，感受身體各個部位，加強情緒跟身體的連結。

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如果一個人身體充滿活力，就算有憂鬱、抑鬱的感覺，這種情緒也很難長時間留在身體裡，身體不提供抑鬱的環境，那麼憂鬱的情緒很難長久留下來，當你心情不好的時候，提醒自己起身起來動一動吧！