2023-06-07|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

《我的50+關注美好與冒險生活》 Day11

昨天聽到一個podcast節目～

「靈魂相談室」

覺得很不錯，

裡頭有幾集是冥想引導，

今早我聽著節目做了

「開啟美好的一天」和「療癒內在小孩」的冥想，

做「療癒內在小孩」冥想時，

不是很愉快，

因為內在小孩不快樂，

我也沒什麼能力去安慰他。

心理學溝通分析學派（Transactional analysis）認為，

每個人都有三種不同的自我狀態。

分別是父母（P）、

成人自我狀態（A）、

兒童自我狀態（C）。

這樣的自我狀態是對於人格結構的假設，因此也稱作 PAC 模型。

也剛好對應佛洛伊德提出人格組成的三部分，分別為本我、自我、超我。

面對不同事件，

我們常會以PAC的不同狀態來應對。

我發現內在小孩和實際已成年的我，

都處於兒童模式，

自然沒法給內在小孩撫慰。

但「內在小孩冥想」快結束時，

引導詞中提到要跟著說：

「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛我自己」，

我跟著唸了幾次後，

發現變得有能量可以去擁抱內在小孩，

冥想做完後感覺心裡的雜物被清空，

有種自在感。

當然這種清理不會ㄧ次就完全。

晚上上了個線上課程～

「善用AI，賦能自媒體經營」

談如何善用Chatgpt。

邊聽課我邊跟ChatGPT討論「內在小孩冥想」的事，

ㄧ開始ChatGPT胡謅ㄧ通，

被我質疑後，

它問我「內在小孩」是什麼意思，

搞懂後，就給了很多想法和建議，

還可以討論冥想過程和感受。

之前也曾幾次使用ChatGPT辦事，

不得不說，它真是個好幫手。

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