《我的50+關注美好與冒險生活》 Day11
閱讀時間約 1 分鐘
昨天聽到一個podcast節目～
「靈魂相談室」
覺得很不錯，
裡頭有幾集是冥想引導，
今早我聽著節目做了
「開啟美好的一天」和「療癒內在小孩」的冥想，
做「療癒內在小孩」冥想時，
不是很愉快，
因為內在小孩不快樂，
我也沒什麼能力去安慰他。
心理學溝通分析學派（Transactional analysis）認為，
每個人都有三種不同的自我狀態。
分別是父母（P）、
成人自我狀態（A）、
兒童自我狀態（C）。
這樣的自我狀態是對於人格結構的假設，因此也稱作 PAC 模型。
也剛好對應佛洛伊德提出人格組成的三部分，分別為本我、自我、超我。
面對不同事件，
我們常會以PAC的不同狀態來應對。
我發現內在小孩和實際已成年的我，
都處於兒童模式，
自然沒法給內在小孩撫慰。
但「內在小孩冥想」快結束時，
引導詞中提到要跟著說：
「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛我自己」，
我跟著唸了幾次後，
發現變得有能量可以去擁抱內在小孩，
冥想做完後感覺心裡的雜物被清空，
有種自在感。
當然這種清理不會ㄧ次就完全。
晚上上了個線上課程～
「善用AI，賦能自媒體經營」
談如何善用Chatgpt。
邊聽課我邊跟ChatGPT討論「內在小孩冥想」的事，
ㄧ開始ChatGPT胡謅ㄧ通，
被我質疑後，
它問我「內在小孩」是什麼意思，
搞懂後，就給了很多想法和建議，
還可以討論冥想過程和感受。
之前也曾幾次使用ChatGPT辦事，
不得不說，它真是個好幫手。
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通過心理測驗找到自己的情緒主角，並強調了心理測驗如何協助個人探索自己，提供了不同的視角和促進自我接納的方法。此外，文章還提供了個人成長的行動計劃和改進方向。如果你對心理測驗感興趣，這篇文章將是一個很好的參考。
好像隨著時間,看到的事情越來越清明,
有時候會突如來的情緒，
判定年齡分為很多種以及個性,
以前會無法處理,
但現在練習會拆分起來處理了,
極速的反應過來安撫,
每當一個事件發生,
或者會觸發內心底層得臨界點,
會突然像個小孩一樣生氣、任性、
唱反調,用另一個自己也就是本我,
沉
小我與內在小孩到底有什麼區別?在身心靈這塊內在小孩通常被描述為一個童年受了傷的自己，而小我雖然是給予我們負面信念的存在，但也經常被提到是因為我們過去受到的傷害，為了避免再次受傷而發展出來的大腦機制，我一直疑惑既然小我是想保護我們，為何我們總是非常討厭他?在一次的課堂上剛好有同學提問小我是什麼……
身心靈有很多的詞彙，
其中一個常見的詞彙應該是內心小孩，
但愛自己其實有另一個訣竅，
但他是另一個詞，
也就是內心大人。
小時候是內心小孩的主宰，
但隨著時間的流逝，
內心大人逐漸被外界給餵養，
大人長大了，
小孩就被欺負了，
所以就造成不知道怎麼愛自己，
這個愛自己。
也就是本性，
就是內心
很常聽到內在小孩這個專有名稱，一直覺得是心理學的一個字眼，自己的童年生活，也沒有太多的起伏，最多就是唸倒了好幾家幼兒園，療癒內在小孩跟我應該是沒有任何關係吧！
因緣際會下，報名了Ruowen Huang愛自己線上的課程，這才了解原來每一個人都有一個內在小孩啊，版主要大家回想一下，小時候有哪一件事是
對於”內在小孩”這個名詞，大部分的人都聽過，也略知一二，但是”內在父母”則是相對較少被討論的主題
"內在父母" 是一個心理學和心理療癒的概念，最早由心理治療師 #艾瑞克·柯恩（Eric Berne）提出，它是一種內在的心智狀態，代表著一個人在童年時期對父母的印象和模仿
內在父母通常分為兩個部分：
可能包含敏感內容
我與小孩的關係
其實這個議題換言之也是象徵與內在小孩和解，因為孩子是父母的鏡子，孩子的行為有時候是顯化我們的內在。
與其說跟小孩的關係，倒不如是跟自己內在小孩的關係。
常常我們忽略自己的聲音也就忽略了內在小孩，或甚至是知道但把自己的內在鎖起來。
我們的內在小孩反應都極其的脆弱與受傷，滿身傷痕
我們的內在小孩，是我們幸福和繁榮的關鍵
當我們與內在小孩建立聯繫並治癒他時，
我們就消除了阻礙我們體驗愛和財富的障礙。
我們的人際關系會變得更加和諧，
因為我們不再從痛苦中做出反應，
而是從愛和理解中做出反應。
治癒的內在小孩開啟了通往直覺和真實生活的道路。
我們吸
内在小孩是什麼呢?
每一個成年人的心裡，都住著一位被你遺忘的內在小 孩。無論你在什麼年齡，都有一個内在小孩需要被認同與被接納。你有好好地照顧内在小孩嗎?
了解人的言行和心理有很多方法。
我想，認識了人有兒童、父母、成人三種狀態，這個概念可成為工具，幫助我們理解自己和別人的行為。
在理解自己之後，我們便能作出選擇，並有所成長，像蛤蟆先生。
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極速的反應過來安撫,
每當一個事件發生,
或者會觸發內心底層得臨界點,
會突然像個小孩一樣生氣、任性、
唱反調,用另一個自己也就是本我,
沉
小我與內在小孩到底有什麼區別?在身心靈這塊內在小孩通常被描述為一個童年受了傷的自己，而小我雖然是給予我們負面信念的存在，但也經常被提到是因為我們過去受到的傷害，為了避免再次受傷而發展出來的大腦機制，我一直疑惑既然小我是想保護我們，為何我們總是非常討厭他?在一次的課堂上剛好有同學提問小我是什麼……
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也就是本性，
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與其說跟小孩的關係，倒不如是跟自己內在小孩的關係。
常常我們忽略自己的聲音也就忽略了內在小孩，或甚至是知道但把自己的內在鎖起來。
我們的內在小孩反應都極其的脆弱與受傷，滿身傷痕
我們的內在小孩，是我們幸福和繁榮的關鍵
當我們與內在小孩建立聯繫並治癒他時，
我們就消除了阻礙我們體驗愛和財富的障礙。
我們的人際關系會變得更加和諧，
因為我們不再從痛苦中做出反應，
而是從愛和理解中做出反應。
治癒的內在小孩開啟了通往直覺和真實生活的道路。
我們吸
内在小孩是什麼呢?
每一個成年人的心裡，都住著一位被你遺忘的內在小 孩。無論你在什麼年齡，都有一個内在小孩需要被認同與被接納。你有好好地照顧内在小孩嗎?
了解人的言行和心理有很多方法。
我想，認識了人有兒童、父母、成人三種狀態，這個概念可成為工具，幫助我們理解自己和別人的行為。
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