讓自己成為一座寶藏

人是有無限潛能的，然而你對自己了解多少？你具備的勇氣跟決心改變，是可以讓自己做到許多你認為不可能的事！

心理學大師阿德勒在自我探索的過程中發現：不凡的成就常常來自「勇於克服阻礙」，而非天生的才能。

所以往往讓我們畫地自限的，是認為自己做不到。

往內看的自己，像是一座寶藏。需要讓自己有更多的發現跟挖掘。

培養「改變的勇氣」的具體５步驟

在陪伴當事人改變的過程中，諮商心理師林萃芬整理出培養「改變的勇氣」的具體步驟：

第一步改變：接納「現在的自己」

很多人習慣「小看自己」，常常會打擊自己：「我大概做不到」、「事情沒有那麼簡單」、「我不適合做這個」。

當這些打擊自己的聲音出現時，試著用溫暖、同理的態度對待自己，不苛責、不批判自己。「不批判」是以「不傷害」為原則，因為無論是苛責自己或別人，都違反了「不傷害」原則。

第二步改變：增加改變的勇氣

做生涯諮商的時候，常常會碰到「害怕捨棄現有的生活方式」的人，習慣用發脾氣、責罵下屬來達到目標的主管，彷彿如果不罵人就不會帶人了。所以，學習勇於「捨棄現有的方式」就是最好的「改變」。在面對相似的情境時，試著用不同的方式處理，看看會產生什麼變化，自然就會增加改變的勇氣。

第三步改變：調整主觀的解讀

給予過去所發生的事件「新的意義」，會發現情緒馬上轉換，世界立刻不同。如果覺察自己有很多能量都耗在情緒上，譬如情緒不好就無法專心工作，就需要重新調整主觀的解讀。心理諮商的工作，常常是帶領當事人「換一副看世界的眼鏡」，不同的鏡片會帶來不同的感受與風景。

第四步改變：區分這是「自己的」還是「別人的」課題

區分這是「自己的」還是「別人的」課題，然後，把課題切割開來，不過度涉入別人的課題。這樣一來，把能量用於「利他」而不是用於「控制」。

事實上，「熱心幫助別人」跟「切割別人的課題」是可以同時並存的，關鍵在於「尊重別人的選擇」。很多時候，一旦投入時間與情感，就會希望對方接受自己的建議，要是對方有不同的選擇，即會覺得很受傷：「我是為你好，為什麼不聽呢？」

我們花很多時間在說服別人接受自己的想法和做法，卻忽略我們已經把「需要被肯定的心理課題」，強加在別人身上。

第五步改變：感受自己的價值感

很多人都覺得是「外在環境」讓我們缺乏「安全感」跟「價值感」。事實上，「安全感」跟「價值感」是沒有辦法從別人身上得到的，解答在自己身上。

當我們「相信自己」時，自然會有「價值感」，當我們「質疑自己」時，就會沒有「安全感」。

我們之所以會害怕改變，就是因為不相信自己可以做到，如果相信自己可以達成任務，便能充滿勇氣去面對一切改變。

你就像是一座寶藏，持續發現自己的各種可能性，就可以讓自己看見不同的世界。

讓自己成為一座寶藏，像一顆鑽石一樣，讓自己閃耀屬於自己的光芒！

你的潛能無限，機會無限，讓自己去發現，所有的美好都可以為自己創造。

成為妳想成為的自己，你的價值不斷的讓自己提升。沒有任何一個人可以斷定你的價值。

永遠不要丟棄自己的價值，無論別人對你做了什麼，你永遠不會失去自己的價值。

無論曾經經歷什麼事，曾經自我懷疑自己的生命價值，但是請相信妳自己，你是無價之寶，你是一座寶藏，永遠不要丟棄自己的價值！