當我拖延時，心裡竟然在想這 3 件事 ! 打破拖延時的內心想法

我們拖延，主要是因為 : 1 . 選擇太多，2 . 擔心自己想像出來的問題，3 . 想做出最完美的決定。

拖延，和心情不好有很大的關係

我們為什麼拖延

1 . 選擇太多

我們擁有的選擇越多，我們就越不滿意。

一條牛仔褲如果有好幾種款式，你花了一個小時試穿它們，並買下了一條，回家後你還是會覺得不滿意，因為你會想著其他那些沒被選中的可能也不錯。你開始有點失望，然後怪罪自己為什麼不多看它們一眼。我們喜歡有更多選擇，因為這代表著我總是能做出更好的決定，但長久下來，卻導致了我們對選擇感到無能為力，甚至是逃避選擇。

2 . 擔心自己想像出來的問題

如果你在做決定時遇到困難，很可能是因為你害怕某些事情。

你在試圖避免不確定性，這是一種不舒服的情緒，伴隨著無止盡的完美主義與利弊分析。這些只是為了消除對失望、失敗或糟糕結果的恐懼，即使它們一件都還沒有發生。

3 . 想做出最完美的決定

當必須做出選擇時，你會付出大量的努力，保證自己不會做出錯誤的決定。

為了避免犯錯，你會努力選擇那些最正確的事情，但是，試圖永遠不要做出錯誤的決定會導致不斷的反思、後悔和對選擇的麻痺。這有點像是「有毒的完美主義」，你不是在改善或是簡單的想把事情做好，反而陷入了不安、擔憂和自我懷疑。

克服拖延，從「理解情緒」開始