更年期血管舒縮

出現時期

血管舒縮症狀

發生原因

雌激素水平下降

體溫調節

體內調節體溫中樞位於大腦中的下視丘，可透過兩種途徑與身體溝通來調節身體反應。 第一條路線是透過自主神經系統，第二種是透過內分泌系統，即將荷爾蒙分泌到血液中，來啟動提高體溫機制以觸發潮熱。而在下視丘中控制這個機制的神經細胞為KNDy。正常情況下，KNDy的活化是由雌激素與神經激肽NKB之間的平衡來控制，但當雌激素分泌下降時會破壞這種平衡。當這種情況發生時，即使身體不熱，大腦神經元依舊會發出身體發熱的訊號。 此時，身體會進入降溫模式，試圖讓核心溫度下降。身體藉由將血管擴張或放大，而將更多的血液送到皮膚表面，以排除熱量。這就是更年期婦女因雌激素不足，而產生潮熱甚至盜汗的現象的原因。

基因變異

產生併發症

治療方法

最新治療方式

改善血管舒縮症狀建議

1. 定期運動與維持健康的體重超重或肥胖會使潮熱更嚴重。 定期運動實際上可能有助於緩解你的血管運動症狀。 研究顯示，無定期運動的人有更嚴重的血管舒縮症狀。
2. 練習放鬆和深呼吸練習
3. 健康飲食，包括大量的新鮮水果、蔬菜和全穀物正確的飲食有助於緩解潮熱。 避免辛辣的食物，這可能會引發症狀。 某些食物含有植物雌激素，可以抵消荷爾蒙變化。
4. 戒菸，避免二手菸研究表明，吸菸會使血管運動症狀惡化，特別是如果你超重。 研究症明，在40歲之前戒菸會降低潮熱和盜汗的機率。 戒煙對會減少罹患心臟併發症的風險。
5. 限制酒精攝入量
6. 為焦慮、情緒變化和關係問題尋求諮詢
7. 養成良好的睡眠習慣並充分休息
8. 分層著裝熱會引發潮熱。 當你早上穿好衣服時，請提前考慮溫度的可能變化。 你會在溫暖的天氣裡在戶外，在沒有冷氣機的室內，還是因鍛鍊而過熱？ 分層著裝為您提供選擇：當溫度升高時，您可以簡單地剝掉一兩層——或者如果您再次感到涼爽，則將其穿回去。
9. 建立一個涼爽的臥室保持涼爽可以抵禦夜間出汗。 睡覺前，把臥室的溫度調低。 在房間裡放一個風扇，在你睡著之前開啟它。 如果外面涼快，開啟一扇窗戶。 棉質床單和衣服讓你的皮膚呼吸，這可能會讓你的身體更涼爽。 在你的床頭櫃上放一個冰袋或一杯冰水，這樣你就可以在夜間出汗時伸手來降溫。

結論