戒除上癮的方法

人有時候會對遊戲和甜食上癮

很多是因為壓力需要排解所以依賴這些東西

不知道該如何戒除

書本上教了許多複雜的方法

這些方法用起來很麻煩

我有一個自己在使用的簡單方法

就是漸進式拉開間隔

像我成癮最嚴重的時候是每天都會碰甜食

要拉開間隔就變為每兩天一次

兩天一次感覺沒有很難忍耐

等到兩天一次變得很容易達成之後

再慢慢拉開間隔變三天一次

依此類推

就算沒有辦法完全戒除

但是至少可以避免每天去碰