妳會有經常性的負面情緒，例如覺得鬱悶、憂鬱、沉悶、沒動力嗎？如果一個禮拜裡面，超過四、五天都有這種心理狀態，就代表自己有一點點兒的「負面情緒成癮」了！
討論一下成癮：簡單想一想就知道某些成癮非常嚴重，比如說賭博，非賭不可，最後就傾家蕩產，再如，吸毒也是非常嚴重的成癮，掉入吸毒成癮的人，這一輩子大概是完蛋了。有些成癮是比較輕微的，比如說抽點煙、喝點小酒，如果真的下決心，還是可以戒的。但是，就算是小小的成癮都不好，如果能夠不成癮，就別成癮。
除了外面看得到的物質成癮，還有一種精神成癮。精神層面的成癮，比較不容易看出來的。別人看不太出來，連自己也不太覺知，特別是某些憂鬱症的人，在陷入憂鬱狀況時，自己也不曉得。精神成癮，從情緒層面來看，乃是一種情緒成癮。情緒運作的方式習慣性憂鬱、壓抑，久而久之就變成「成癮」。如果不好好處理，變成了精神的疾病，會給自己帶來巨大的麻煩。情緒成癮是怎麼來的呢？情緒成癮跟自己的思維習慣有關。負面的思維習慣會自我絆腳，產生各種負面情緒；負面思維與負面情緒會彼此循環、互相壯大，就像繩子打了好幾個結，彼此連結在一起，小結加上大結，造成錯綜複雜的糾結，到最後就分不清楚是想法負面還是情緒負面了。
跳脫負面情緒糾結的方式，是要找到核心的觀念。這是那一個「關鍵的糾結」。找到它，打開它，於是其他依附在這個結上的各種結，就能順勢解開。譬如說，有些人的核心觀念是覺得自己「不配」；有的人覺得自己「沒價值」；有的人覺得自己「缺乏能力」；有的人覺得自己「不善社交」；各種限制性的負面思維，打成複雜的結，造成莫名其妙的負面情緒。到底哪個是核心的觀念呢？這是因人而異的。因此，別人的核心觀念，未必是自己的，如果自己被負面思維與情緒所綁架，造成某些情緒成癮，就需要自己找到那個核心的糾結！
請進入沉思狀態，辨認自己負面的思維模組，抽絲剝繭，找到情緒成癮的關鍵，然後，打開一個一個的結。每打開一個，就獲得一些自由。通常，這種過程無法一次完成，因此，請保持耐心，一次解決一個，一個又一個的解開，思維與情緒就能越來越自由，身心靈也會越來越健康！
