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先活得好，才能睡得好
閱讀時間約 1 分鐘
「只有當活得好時，才能睡得好。」
「所以別嘗試提升你的睡眠質量，去提升你的生活質量。」
看到薩古魯的影片〈如何睡得好又睡得少〉，第一時間跟之前看《為什麼要睡覺？》這本書產生衝擊，畢竟書裡提到人還是要睡八小時，因為這對身心和大腦的重大修復很重要。
＊＊＊
但我之前去緬甸內觀時，也確實聽過一些僧侶可以長期不用睡覺，夜以繼日地靜坐冥想。
而印度不用睡覺的瑜伽行者也時有所聞，據他們所言：就算我靜止到看起來像在睡覺，但我的大腦和完全清醒的時候一樣清楚。
＊＊＊
前陣子遇到濕婆之夜，據說那天徹夜維持清醒與脊椎直立對於能量有好處，薩古魯在印度的中心舉辦整個晚上不間斷的活動，有歌手唱歌跳舞維持大家清醒，還全球直播鼓勵大家跟進。
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柚子甜，商學院出身的心靈作家。著有《覺察情緒，好好生活》《專注，是一種資產》《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》《老妹世代》。透過文章、Podcast、課程，分享如何覺察自己的內在，好好生活、好好調頻。臉書｜Podcast｜柚子甜剝心事。
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這篇文章介紹睡眠的重要性以及如何打破睡眠的迷思，指出睡眠對於修復身體、分泌激素以及皮膚保養的重要性。同時，提供了一些方法，如運動、晒太陽以及睡前減少接觸光源等，來幫助人們改善睡眠品質。
古人說『能吃能睡，長命百歲』、『吃洋參，不如睡五更』。根據統計，台灣每年約有近400萬人有失眠困擾，睡眠應是生物的本能之一，但是到了現代社會，怎麼好好睡一覺變成很多人難以達成的希冀，到底怎麼做才能擁有一個高品質的睡眠呢？
睡眠是件很重要的事情。
然後品質如何，就不是可輕易掌控的。
有太多因素導致人們總是睡得不好。
多數人有睡眠問題，而且越來越普遍對吧？
這點可以從市面上各種推薦睡眠品質可改善的商品層出不窮來窺得。
紀錄：近期睡得不好。
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今天就讓我們來聊聊，睡覺的時候身體都在做些什麼吧 !
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睡覺不但能夠補充你們的精神，幫助你們休養身體，並且能夠協助你們平復內在的不安。也因此當你們在外面受傷，不管是心理的傷或是外在的傷，你們的身體都會自動啟動一個機制，就是要求你要慢下來，並且好好休息。
睡眠－佔了人生三分之一的時間，很多人卻嫌棄它，總是希望睡得越少越好，殊不知缺乏睡 眠其實正在剝奪我們的生命、造成整個社會的災難……。
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