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柚子甜剝心事
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柚子甜，商學院出身的心靈作家。著有《覺察情緒，好好生活》《專注，是一種資產》《有些情傷過不了，是因為你還不夠懂自己》《老妹世代》。透過文章、Podcast、課程，分享如何覺察自己的內在，好好生活、好好調頻。臉書｜Podcast｜柚子甜剝心事。
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2023/07/05
新家裝潢進入尾聲，幾個月來若有機會和朋友聊上幾句，第一句多半是「啊，聽說你家在裝潢？」「裝好了嗎？什麼時候搬進去？」
而後覺得裝潢搬家就像生小孩，有經歷過的，起個頭就能換來對方深深一個「我懂你」的眼神，接著熱烈交換自身的崩潰經驗；沒經歷過的，只能略帶尷尬地在旁邊陪笑，但內心多半忖度著「還好吧，這
2023/07/05
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2023/07/05
幾天前一位案主問了一個很有意思的問題：「身體和心靈，哪一個要先照顧呢？」
這個問題很好，我也想把自己的答案寫下來分享。
2023/07/05
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2023/07/05
「只有當活得好時，才能睡得好。」
「所以別嘗試提升你的睡眠質量，去提升你的生活質量。」
看到薩古魯的影片〈如何睡得好又睡得少〉，第一時間跟之前看《為什麼要睡覺？》這本書產生衝擊，畢竟書裡提到人還是要睡八小時，因為這對身心和大腦的重大修復很重要。
2023/07/05
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創作者營運專員/經理（Operations Specialist/Manager）將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力，找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
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回顧上完的12堂課，我用了半年、近一倍的時間才完成。
因為有書寫，所以再回顧那時的文章與心境，發現這半年來，卸下了好多莫名的壓力。
這半年來，我開始對自己好奇、傾聽自己、覺察自己的感受、回溯記憶，並且學習「接納自己」，接納現在的自己、過去的自己；接納有時指責、有時討好、有時超理智，與有時打岔的自
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在忙碌成癮的生活中，也許我們並不習慣放鬆，又或是總是習慣將放鬆的重要性排到最後面。如果你也曾懷疑自己有忙碌成癮，也許可以從今天開始讓自己「刻意放鬆」！
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現代人的生活繁忙，我們就像是拼命地在滾輪上奔馳的倉鼠一樣，陷入無止盡的忙碌循環之中。而這本書，正好可以陪伴這樣的你我，提醒我們好好地按下暫停鍵，仔細地去聆聽自己內心的聲音，透過有意識地練習放鬆，找回內在的平靜。
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你是不是也有這樣的症狀？早上起床時，想到又要面對接下來的一整天，總是覺得提不起勁來；面對同事、家人，甚至是朋友，總有些想要說卻又說不出口的話，如梗在喉，這些種種負面和無法釋放的情緒，是造成心靈疲憊最主要的原因。
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不知道你有沒有這樣的經驗，在每日既定的行程中，覺得身心疲憊，也不是說這樣過下去有多不好，但卻有心累感。
心累不同於身體的疲憊，身體累時，一場舒適有品質的睡眠，就能恢復精神奕奕的神采。
但是心累卻像是慢性毒素，好像讓人失去活力，悶悶鬱鬱無法開展，也失去了動力與興致。
一個人，如果在日常中已感到心累，那
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★我們累了。尤以「大腦疲勞」最為嚴重，因為身體再怎麼休息也無法改善這個問題。學習如何為大腦、以及我們的人生增添「space（空間、空白）」，藉此消除疲勞、提高大腦的機能。
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現代人雖然看似衣食無缺，心理問題也逐漸放大，可能受到環境競爭的影響，或小時候家裡沒什麼錢告訴自己一定要很拚，因此會一直push自己不斷往前，很怕我一旦懈怠就會被社會淘汰。但真的是這樣嗎?
看著待辦事項，一方面有種「我完成很多事情」的成就感；另一方面心裡也帶出一種「心好累」的疲憊感。
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你是不是也曾經出現過想休息卻不能休息的感覺？
面對這樣的感覺，是不是常告訴自己：再撐一下，事情做完就可以休息了？
可是，日常生活中有個奇妙的定律：總是有源源不絕、如雨後春筍般冒出來的事情等著我們處理，所以，隨著待辦清單不斷增加，好好休息這件事彷彿遙不可及，尤其在忙到焦頭爛額的情況下，休息更是天方夜譚
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我平常都自己準備早餐午餐，也會買水果、買維生素，試著補充那些不曉得到底有沒有吸收進去的養分。我每天喝很多水、也讓自己保持運動習慣，心情不好就買鹽酥雞和珍奶，想和朋友聊聊就主動打電話過去，覺得沮喪也會試著和人傾訴，想玩溜滑梯就去找最近的公園散步。
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