求助不可恥，尋求諮商是件勇敢的事！以我第一次的諮商經驗為例

你今天過得好嗎？如果今天發生一件讓你興奮的好事，你一定迫不及待想和身旁的家人或朋友們分享，甚至可能想要小小炫耀一下，但是，如果今天發生的是一件讓你難過的事，你會向家人或朋友說嗎？如果不敢對他們說，但也沒辦法靠自己消化，你會選擇走進諮商室，和專業的心理師談談嗎？

就像生病看醫生一樣自然，遇到情緒問題時也能尋求諮商協助。

我的第一次諮商經驗-前言

第一次諮商發生在我大學的時候，那時剛升上大二，因為學校政策的關係，大二生沒有保障宿舍名額，雖然可以抽籤試試看運氣，但因為擔心如果等到結果出爐沒有抽到宿舍，會讓能找房子的時間變少，而且人在外地又是第一次租屋，我和幾位同學決定在暑假結束後就去找房子，一群人就這樣開始研究了起來。

一開始大家都很有熱忱，找了很多不同的房型分享到群組上，經過討論後也挑出幾間想去看的房子，但老實說在看了幾間後，不是動作太慢被其他人搶走，就是房型雖然好但預算不足，這些事情都一點一滴在消磨我們，到後面也有點懶得比較了，想著趕快有地方能住就好。

幸好，我們在下學期開始前2個月左右找到房子，那是一間家庭式的房型，地點離學校近，房間也夠我們幾個人住，但在住進去幾天後，卻發現屋內的洗衣機似乎是故障了，不只衣服洗不乾淨，洗衣過程中還會發出轟隆聲，這讓我想請房東幫我們更換一台新的，於是我聯繫房東，和她討論這件事。

然而，事情不如我想像中順利，房東認為洗衣機並沒有問題，即使我已經請技師來看過，技師表示裏頭其中一項設備已經燒掉了，建議換新否則有危險性，我也據實告知房東，同時附上照片佐證，但房東依然堅持她不願做更換，可能是第一次面對社會人士，我當時慌了手腳，不知道該如何捍衛我的權利，雖然最後房東的孫女出面說服房東更換新衣機，但我對這件事仍耿耿於懷...

升上大二要面對的不只是租屋，還有更繁重的課業，學期剛開始的我即使每天去上課，課後與同學討論習題，成績仍不見起色，到後面我逐漸沒有心力上課，進教室的時間一天比一天晚，也因為各種大小考試考得一蹋糊塗，一次次打擊我的自信，讓我甚至開始懷疑自己是不是讀錯科系了，在學期末的幾堂課我甚至直接翹課，最後，一張超過1/2課程不及格的成績單送到了我眼前。

我覺得我壓力好大。

我不知道該如何消化這些情緒，有好多事情都是第一次遇到，第一次在外面租房子，第一次要捍衛自己的權利，第一次在課業上挫敗的那麼重，腦中不斷反思自己是不是哪裡做錯了？這些事為什麼會發生？我好迷惘但沒有答案，一次偶然經過學校的諮商中心，我決定去人生中的第一次諮商。

Ryan Hutton on Unsplash

念頭有如繁星，數不盡

我的第一次諮商經驗-過程

在事先預約好時段後，我一進到諮商中心就被帶往一間小房間，那是一個隔音良好，布置溫馨且隱私的地方，裏頭有兩張面對面的小椅子，椅子中間放著一張小圓桌，我被安排坐在其中一張椅子上等待，沒有等候太久，諮商師就推開門走進來，坐在我對面的椅子上，準備開始今天的諮商。

第一次諮商距離現在大概是5年前的事了，細節說老實話我記得不是很清楚，當時也不像現在會把諮商過程用筆記記錄下來，但我會盡力回想，去描述當時的環境、對話、自己的想法等，還原當時的場景。

諮商師：「今天你想聊些什麼呢？」

我：「我想談談我最近發生的事。」

於是，我把上一節寫道的內容和諮商師說，諮商師聽完後對我點點頭，眼神看向我，她的肢體語言告訴我，她有收到我的訊息，明白我現在的感受。

諮商師：「那麼這些事情讓你的感覺如何呢？」

我：「很不好受，我覺得都沒有人幫我。」

諮商師：「怎麼說呢？」

我向諮商師說我不好受的原因，說著說著還掉了幾滴淚。現在回想起來，我也不知道當時為什麼會掉眼淚，只記得當時的我就這麼一直哭，哭到諮商結束。

#好文分享：【諮商指南】諮商過程中一直哭，還能好好諮商嗎？

諮商師沒有說話，用溫暖的眼神看著我，專注地傾聽我的一字一句。在50分鐘的諮商時間結束後，諮商師主動和我預約下一次的諮商，可能是她感受到我目前的情緒影響，還沒辦法進行較完整的對話，而我在下一次諮商確實比較能清楚說出自己目前的想法，也能在過程中慢慢去梳理自己的情緒。

到這裡可能有人會想，諮商這些對話好像沒有什麼，我甚至有大部分時間幾乎沒有說話，但我們要知道諮商是需要時間的，讓個案與諮商師互相認識後，對事情有初步的理解，才能慢慢產生療效，通常是在第2~3次諮商後，才能看出些許改變，而且，諮商也不僅僅是有聲對話而已，從肢體語言、情緒反應、語氣或語調等等，這些都是諮商工作中需要注意的重點，如果看完後認為自己身旁的朋友或親人其實就是很好的傾聽者，那當然可以選擇和他們說，但如果他們目前不在身旁，或是身邊沒有能訴苦的對象，諮商不妨是個選擇之一。

我對諮商的看法

「我這件事情感覺是件小事，如果因為這樣就去諮商，會不會很丟臉？」我個人認為，如果這件事已經影響到你的日常生活、工作效率或是家庭和諧，那他就是一件「重要且需要被解決的事」。

#好文分享：那些看似不重要的小事：我需要諮商嗎？

「就像生病看醫生一樣自然，遇到情緒問題時也能尋求諮商協助」，能鼓起勇氣向他人求助的你已經很勇敢了，近年來社區內的諮商中心有慢慢增加，地方政府衛生所也有提供社區心理諮商的服務，如果是大專院校生，在校園內一定會有附設諮商中心，當你發覺自己需要找人協助時，這些都是能利用的資源。

另外，近期政府推動「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」，提供青年每人每年3次免費諮商服務，每人每次上限1,600元，最多補助3次共計4800元，預計從112年8月1日推動至113年12月31日，有需要的人可以多加利用。

#好文分享：15-30歲年輕族群心理健康支持方案

最後，和各位說我開instagram帳號啦！你沒看錯，我改名了！之前在方格子我是用「最幸運的人」發文，現在改為「藍筆先生」啦！為什麼要用藍筆呢？從小到大我無論是寫作業或是抄筆記，最常用的筆就是藍筆了，「藍筆先生」的主要概念是我希望我在網路上延續我在生活中最常使用的藍筆，透過簡單的文字紀錄工作、生活和學習，也期許自己文章越寫越多，幫助的人也越來越多。

ig搜尋「54mrbluepen」或「藍筆先生」：
連結：https://www.instagram.com/54mrbluepen/

希望這篇文章對你有幫助：)