求助不可恥,尋求諮商是件勇敢的事!以我第一次的諮商經驗為例

閱讀時間約 6 分鐘

你今天過得好嗎?如果今天發生一件讓你興奮的好事,你一定迫不及待想和身旁的家人或朋友們分享,甚至可能想要小小炫耀一下,但是,如果今天發生的是一件讓你難過的事,你會向家人或朋友說嗎?如果不敢對他們說,但也沒辦法靠自己消化,你會選擇走進諮商室,和專業的心理師談談嗎?

就像生病看醫生一樣自然,遇到情緒問題時也能尋求諮商協助。

我的第一次諮商經驗-前言

第一次諮商發生在我大學的時候,那時剛升上大二,因為學校政策的關係,大二生沒有保障宿舍名額,雖然可以抽籤試試看運氣,但因為擔心如果等到結果出爐沒有抽到宿舍,會讓能找房子的時間變少,而且人在外地又是第一次租屋,我和幾位同學決定在暑假結束後就去找房子,一群人就這樣開始研究了起來。

一開始大家都很有熱忱,找了很多不同的房型分享到群組上,經過討論後也挑出幾間想去看的房子,但老實說在看了幾間後,不是動作太慢被其他人搶走,就是房型雖然好但預算不足,這些事情都一點一滴在消磨我們,到後面也有點懶得比較了,想著趕快有地方能住就好。

幸好,我們在下學期開始前2個月左右找到房子,那是一間家庭式的房型,地點離學校近,房間也夠我們幾個人住,但在住進去幾天後,卻發現屋內的洗衣機似乎是故障了,不只衣服洗不乾淨,洗衣過程中還會發出轟隆聲,這讓我想請房東幫我們更換一台新的,於是我聯繫房東,和她討論這件事。

然而,事情不如我想像中順利,房東認為洗衣機並沒有問題,即使我已經請技師來看過,技師表示裏頭其中一項設備已經燒掉了,建議換新否則有危險性,我也據實告知房東,同時附上照片佐證,但房東依然堅持她不願做更換,可能是第一次面對社會人士,我當時慌了手腳,不知道該如何捍衛我的權利,雖然最後房東的孫女出面說服房東更換新衣機,但我對這件事仍耿耿於懷...

升上大二要面對的不只是租屋,還有更繁重的課業,學期剛開始的我即使每天去上課,課後與同學討論習題,成績仍不見起色,到後面我逐漸沒有心力上課,進教室的時間一天比一天晚,也因為各種大小考試考得一蹋糊塗,一次次打擊我的自信,讓我甚至開始懷疑自己是不是讀錯科系了,在學期末的幾堂課我甚至直接翹課,最後,一張超過1/2課程不及格的成績單送到了我眼前。

我覺得我壓力好大。

我不知道該如何消化這些情緒,有好多事情都是第一次遇到,第一次在外面租房子,第一次要捍衛自己的權利,第一次在課業上挫敗的那麼重,腦中不斷反思自己是不是哪裡做錯了?這些事為什麼會發生?我好迷惘但沒有答案,一次偶然經過學校的諮商中心,我決定去人生中的第一次諮商。

念頭有如繁星,數不盡

我的第一次諮商經驗-過程

在事先預約好時段後,我一進到諮商中心就被帶往一間小房間,那是一個隔音良好,布置溫馨且隱私的地方,裏頭有兩張面對面的小椅子,椅子中間放著一張小圓桌,我被安排坐在其中一張椅子上等待,沒有等候太久,諮商師就推開門走進來,坐在我對面的椅子上,準備開始今天的諮商。

第一次諮商距離現在大概是5年前的事了,細節說老實話我記得不是很清楚,當時也不像現在會把諮商過程用筆記記錄下來,但我會盡力回想,去描述當時的環境、對話、自己的想法等,還原當時的場景。

諮商師:「今天你想聊些什麼呢?」

我:「我想談談我最近發生的事。」

於是,我把上一節寫道的內容和諮商師說,諮商師聽完後對我點點頭,眼神看向我,她的肢體語言告訴我,她有收到我的訊息,明白我現在的感受。

諮商師:「那麼這些事情讓你的感覺如何呢?」

我:「很不好受,我覺得都沒有人幫我。」

諮商師:「怎麼說呢?」

我向諮商師說我不好受的原因,說著說著還掉了幾滴淚。現在回想起來,我也不知道當時為什麼會掉眼淚,只記得當時的我就這麼一直哭,哭到諮商結束。

#好文分享:【諮商指南】諮商過程中一直哭,還能好好諮商嗎?

諮商師沒有說話,用溫暖的眼神看著我,專注地傾聽我的一字一句。在50分鐘的諮商時間結束後,諮商師主動和我預約下一次的諮商,可能是她感受到我目前的情緒影響,還沒辦法進行較完整的對話,而我在下一次諮商確實比較能清楚說出自己目前的想法,也能在過程中慢慢去梳理自己的情緒。

到這裡可能有人會想,諮商這些對話好像沒有什麼,我甚至有大部分時間幾乎沒有說話,但我們要知道諮商是需要時間的,讓個案與諮商師互相認識後,對事情有初步的理解,才能慢慢產生療效,通常是在第2~3次諮商後,才能看出些許改變,而且,諮商也不僅僅是有聲對話而已,從肢體語言、情緒反應、語氣或語調等等,這些都是諮商工作中需要注意的重點,如果看完後認為自己身旁的朋友或親人其實就是很好的傾聽者,那當然可以選擇和他們說,但如果他們目前不在身旁,或是身邊沒有能訴苦的對象,諮商不妨是個選擇之一。

我對諮商的看法

「我這件事情感覺是件小事,如果因為這樣就去諮商,會不會很丟臉?」我個人認為,如果這件事已經影響到你的日常生活、工作效率或是家庭和諧,那他就是一件「重要且需要被解決的事」。

#好文分享:那些看似不重要的小事:我需要諮商嗎?

「就像生病看醫生一樣自然,遇到情緒問題時也能尋求諮商協助」,能鼓起勇氣向他人求助的你已經很勇敢了,近年來社區內的諮商中心有慢慢增加,地方政府衛生所也有提供社區心理諮商的服務,如果是大專院校生,在校園內一定會有附設諮商中心,當你發覺自己需要找人協助時,這些都是能利用的資源。

另外,近期政府推動「15-30歲年輕族群心理健康支持方案」,提供青年每人每年3次免費諮商服務,每人每次上限1,600元,最多補助3次共計4800元,預計從112年8月1日推動至113年12月31日,有需要的人可以多加利用。

#好文分享:15-30歲年輕族群心理健康支持方案

最後,和各位說我開instagram帳號啦!你沒看錯,我改名了!之前在方格子我是用「最幸運的人」發文,現在改為「藍筆先生」啦!為什麼要用藍筆呢?從小到大我無論是寫作業或是抄筆記,最常用的筆就是藍筆了,「藍筆先生」的主要概念是我希望我在網路上延續我在生活中最常使用的藍筆,透過簡單的文字紀錄工作、生活和學習,也期許自己文章越寫越多,幫助的人也越來越多。

ig搜尋「54mrbluepen」或「藍筆先生」:
連結:https://www.instagram.com/54mrbluepen/

希望這篇文章對你有幫助:)

avatar-img
15會員
17內容數
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
藍筆先生的沙龍 的其他內容
在之前的文章中我提到,讓你的努力能被看見的其中一種方法「量化」,有款語言學習工具完美的詮釋了這個概念,那就是今天的主角Duolingo,我使用Duolingo有近2年的時間了,今天就以成功達成連續點火480天的使用者(後面會解釋)身分和各位介紹它的特色與使用方法。 Duolingo有電腦版和手機板
假設我早上8:00準時到公司上班,中午休息在個人網拍賣出一件衣服,晚上17:00下班回家後教鄰居小朋友游泳,晚上休息前用一點時間寫文章。請問我有沒有不務正業?在這個科技爆炸的時代,人們獲得資訊的管道一天比一天多,賺取收入的方式也不斷增加,絕非只有朝九晚五的工作一種方式而已,而且這些事情仔細看
因為寫文章是經營自媒體最簡單的方式。 我在大三曾短暫經營過個人網頁,起因只是因為好奇網頁該如何經營,上網搜尋各種資料後,透過wordpress簡單架設了一個屬於自己的個人網站,那時候真的得到很大的成就感,在陸續發布幾篇文章和朋友分享後,我第一次是體會到原來在網路上分享故事是如此有趣的事。 但是,後來
「你喜歡你現在的工作嗎?」在我的第一份工作,我問過我的前輩這個問題,雖然他的回答我已經忘了,但我記得當下我希望他回答的答案是:「我愛死了,我樂在其中。」 人的一生平均有80年那麼長,若假設從25歲開始工作直到60歲退休,至少有35年的時間付出在職場中,而每天又有的1/3時間花在工作上,再加上醫療的進
這個問題就算你拿來問現在的我,仍然是個大哉問,不過,我能以過來人的經驗來分享,如果先選擇工作對我的人生產生怎樣的變化。 先簡單介紹一下我自己,我是一個容易想很多的人,從大學剛入學的第一天就不斷在想:我畢業後該先就業還是升學,為了分析利弊,就學期間我參加許多校內舉辦的職涯講座,甚至還付費去校外聽演講,
嗯,我回來了。 我又再次敗給了自己的惰性,原本說要更新文章,結果上一篇文章離現在已經過了快要半年,不過,這次我對寫文章有新的看法。 去年我還是工地的現場工程師,也發布了一篇和工地管理相關的文章,然而現在的我早已離開工地,改坐在辦公室看著電腦,管理工地成本的工作了(對,還是跟工地有關) 這份工作和之前
在之前的文章中我提到,讓你的努力能被看見的其中一種方法「量化」,有款語言學習工具完美的詮釋了這個概念,那就是今天的主角Duolingo,我使用Duolingo有近2年的時間了,今天就以成功達成連續點火480天的使用者(後面會解釋)身分和各位介紹它的特色與使用方法。 Duolingo有電腦版和手機板
假設我早上8:00準時到公司上班,中午休息在個人網拍賣出一件衣服,晚上17:00下班回家後教鄰居小朋友游泳,晚上休息前用一點時間寫文章。請問我有沒有不務正業?在這個科技爆炸的時代,人們獲得資訊的管道一天比一天多,賺取收入的方式也不斷增加,絕非只有朝九晚五的工作一種方式而已,而且這些事情仔細看
因為寫文章是經營自媒體最簡單的方式。 我在大三曾短暫經營過個人網頁,起因只是因為好奇網頁該如何經營,上網搜尋各種資料後,透過wordpress簡單架設了一個屬於自己的個人網站,那時候真的得到很大的成就感,在陸續發布幾篇文章和朋友分享後,我第一次是體會到原來在網路上分享故事是如此有趣的事。 但是,後來
「你喜歡你現在的工作嗎?」在我的第一份工作,我問過我的前輩這個問題,雖然他的回答我已經忘了,但我記得當下我希望他回答的答案是:「我愛死了,我樂在其中。」 人的一生平均有80年那麼長,若假設從25歲開始工作直到60歲退休,至少有35年的時間付出在職場中,而每天又有的1/3時間花在工作上,再加上醫療的進
這個問題就算你拿來問現在的我,仍然是個大哉問,不過,我能以過來人的經驗來分享,如果先選擇工作對我的人生產生怎樣的變化。 先簡單介紹一下我自己,我是一個容易想很多的人,從大學剛入學的第一天就不斷在想:我畢業後該先就業還是升學,為了分析利弊,就學期間我參加許多校內舉辦的職涯講座,甚至還付費去校外聽演講,
嗯,我回來了。 我又再次敗給了自己的惰性,原本說要更新文章,結果上一篇文章離現在已經過了快要半年,不過,這次我對寫文章有新的看法。 去年我還是工地的現場工程師,也發布了一篇和工地管理相關的文章,然而現在的我早已離開工地,改坐在辦公室看著電腦,管理工地成本的工作了(對,還是跟工地有關) 這份工作和之前
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
之前因為工作的關係,有比較多舉辦線上活動接觸到在學生的經驗。有一次在線上舉辦職涯分享活動,講者慷慨地分享自己的求學與求職經驗,我和講者也在會後提供自己的LinkedIn連結,給正在找實習或是工作的求職者加入。然而,出乎意料地,在有近70名參與者的活動之後,我其實只有收到個位數的LinkedIn好友邀
Thumbnail
1.跨部門溝通運作往往也是職場同仁最容易頭痛的一環,原因可能是彼此對於任務的輕重緩急解讀不同,因此認知常有差異。 2.跨部門的技巧不會太高深,通常比較有難度的是個人動機,確保個人目標才能有效徹底地進行溝通。 3.處理事情之前如果可以,處理一下雙方心情或許對整體都是有幫助的。
Thumbnail
為有效提升大樓公共服務品質、營造美好的營業與生活空間,本關懷群擬定112年度工作方針,盼有共識之住戶支持,給予熱心服務的住戶神聖的一票。
有問題需要找人求助。看似簡單,做起上來卻很困難。問對問題和找到合適的人幫忙,才是最困難的事。經常都會有人說,不懂就要問,但如果不知道自己那裡不懂,又怎會知道怎樣去問問題呢?
和男朋友已經交往三年,也在幾個月前第一次破處 但我發現 無論男朋友如何抽插 我都沒有「感受」 如標題所說 我的身體確實能感受到快感 會有流水、顫抖 也會情不自禁的叫出來
Thumbnail
幽默感、同理心與感謝等情感能強化互助模式,讓問題獲得解決也同時建立夥伴連結。
Thumbnail
-寫於2021/01/04     Hi there,Miley Cyrus 在去年(2020) 11月底發行了第七張個人專輯《Plastic Hearts》,做為第二波主打,〈Prisoner〉找來了這兩年同樣以復古搖滾引起風潮的 Dua Lipa 助陣,無論在歌曲、MV 方面都同時復古又新穎,
Thumbnail
小文是一位中度智能障礙者,母親深怕社會對自己的孩子不夠友善,所以始終不忍心讓小文外出,導致已過而立之年的小文,認知能力與行為表現就像個長不大的三歲小孩。 但是母親終究沒辦法陪伴孩子一輩子,當母親離開人世後,小文走上尋找照護機構的艱難之路,卻因為複雜的個案狀況處處碰壁,詢問了許多機構卻沒有下落...
Thumbnail
《開口問,全世界都會幫你》這本書的書名有點像是《牧羊少年的奇幻之旅》裡面一句話「當你真心渴望追求某種事物的話,整個宇宙都會聯合起來幫你完成」。但照這本書的意思,如果你沒有開口求助,就算心裡再想要完成一件事,全宇宙都還是沒辦法幫你,因為其他人根本不知道你想幹嘛,所以你要懂得開口說出來。
Thumbnail
這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
Thumbnail
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Thumbnail
Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
Thumbnail
之前因為工作的關係,有比較多舉辦線上活動接觸到在學生的經驗。有一次在線上舉辦職涯分享活動,講者慷慨地分享自己的求學與求職經驗,我和講者也在會後提供自己的LinkedIn連結,給正在找實習或是工作的求職者加入。然而,出乎意料地,在有近70名參與者的活動之後,我其實只有收到個位數的LinkedIn好友邀
Thumbnail
1.跨部門溝通運作往往也是職場同仁最容易頭痛的一環,原因可能是彼此對於任務的輕重緩急解讀不同,因此認知常有差異。 2.跨部門的技巧不會太高深,通常比較有難度的是個人動機,確保個人目標才能有效徹底地進行溝通。 3.處理事情之前如果可以,處理一下雙方心情或許對整體都是有幫助的。
Thumbnail
為有效提升大樓公共服務品質、營造美好的營業與生活空間,本關懷群擬定112年度工作方針,盼有共識之住戶支持,給予熱心服務的住戶神聖的一票。
有問題需要找人求助。看似簡單,做起上來卻很困難。問對問題和找到合適的人幫忙,才是最困難的事。經常都會有人說,不懂就要問,但如果不知道自己那裡不懂,又怎會知道怎樣去問問題呢?
和男朋友已經交往三年,也在幾個月前第一次破處 但我發現 無論男朋友如何抽插 我都沒有「感受」 如標題所說 我的身體確實能感受到快感 會有流水、顫抖 也會情不自禁的叫出來
Thumbnail
幽默感、同理心與感謝等情感能強化互助模式,讓問題獲得解決也同時建立夥伴連結。
Thumbnail
-寫於2021/01/04     Hi there,Miley Cyrus 在去年(2020) 11月底發行了第七張個人專輯《Plastic Hearts》,做為第二波主打,〈Prisoner〉找來了這兩年同樣以復古搖滾引起風潮的 Dua Lipa 助陣,無論在歌曲、MV 方面都同時復古又新穎,
Thumbnail
小文是一位中度智能障礙者,母親深怕社會對自己的孩子不夠友善,所以始終不忍心讓小文外出,導致已過而立之年的小文,認知能力與行為表現就像個長不大的三歲小孩。 但是母親終究沒辦法陪伴孩子一輩子,當母親離開人世後,小文走上尋找照護機構的艱難之路,卻因為複雜的個案狀況處處碰壁,詢問了許多機構卻沒有下落...
Thumbnail
《開口問,全世界都會幫你》這本書的書名有點像是《牧羊少年的奇幻之旅》裡面一句話「當你真心渴望追求某種事物的話,整個宇宙都會聯合起來幫你完成」。但照這本書的意思,如果你沒有開口求助,就算心裡再想要完成一件事,全宇宙都還是沒辦法幫你,因為其他人根本不知道你想幹嘛,所以你要懂得開口說出來。