《5% 一流人才的超效時間術》讀後感

這本書不只是談時間管理，舉凡所有會影響你運用時間的事，包括人際關係、情緒、健康、態度、行動力、目標設定，在這本書裡都提到了。

對於那些正處於瓶頸期、渴望尋求突破方法的人來說，這本書的建議是寶貴的。如果能身體力行書中的方法，相信可以實質性地提升自己，跨足到更高的層次。

對於那些已採取行動但仍感到進步不如預期的人，這本書提供了你需要的科學方法、一點點心理學和真實案例來協助你重新調整行為模式，獲得更好的成果。

閱讀此書的過程，我不斷浮現那些在職場上聰明有能力又令人敬重的菁英們，不論是本國人或外國人，他們有個共同特質：早起、更早到辦公室、注重身體健康、行動敏捷有力、能提出洞見、待人親切富有彈性，該拒絶時話說得直接但不傷人，該承擔時做好規劃按表操課，也没在加班，常常我自己已經忙到昏天暗地失去笑容，他們卻還能氣定神閒保持幽默。

到底他們是如何辦到的，在這本書裡都有提到，這是很有趣的閱讀經驗。

這本書的核心理念「用最少努力達到最大成果」強調專注在最有價值的事情上。第2章就先幫讀者打破一些觀念，提出必須先丟掉一些看似有效實際上無效的時間術，例如花很多時間蒐集很多看似重要的資訊，卻無法轉換成有價值的資訊，提出獨到的見解。這作法不但顯現不出你這個人的價值，也無法累積你的實力與厚度。每當你認為自己已經很努力了，花了那麼多時間整理了那麼多資料，做出厚厚一大疊資料交給主管，以為會得到讚賞，但主管看了一眼這些資料，只是回了句：「這些在網路上能查到的資料我也知道，你能提出什麼獨特的看法？」時，你心灰意冷，還覺得主管故意找你麻煩。

於是，中午休息時間你跟同事一起午餐時比平常多吃了一些，安撫自己受傷的心，開始向同事訴苦，牢騷滿腹。由於吃了太多，說了太多負面話，下午工作没多久開始感到眼皮昏沈，此時大家吆喝一起訂下午茶，你也加入訂了點心飲料，原想好好重新修正早上那份資料，這時卻在網路上開始瀏覽「5大妙招讓你擺脫故意刁難的主管」， 3小時之後你驚覺下午的工作進度是零，只好加班趕進度，但先去吃頓晚餐再說吧，時間就是在這樣不知不覺中流失的。

如果你閱讀這本書第3章、第4章，就會為自己選擇另一套劇本。你會發現其實主管不是在找你麻煩，而是提供你一個成長的機會，你不會讓自己沈浸在痛苦難過的情緒裡太久，也能從這事件中看到可改進的地方，馬上採取行動，用下一次的成功來讓自己成長，逐漸脫胎換骨，這就是「ABC按鈕」的核心精神。

我對於第3章的3-6 「時間的餘裕來自從容的心境」特別有感。我們知道一個人的「想法」、「感受」、「行為」其實是會互相影響的，想著負面的事，心情就會感到消沈，行為上也提不起動力。這時如果調整一下行為，比如清洗浴廁、出去走路、慢跑，讓身體動起來之後產生的血清素有助於穩定心情，心情平靜就不會因擔憂煩躁而影響工作表現。因此作者建議最好的方式是在一天的開始就先調整自律神經，如此便可以很有餘裕的度過一天。

閱讀這本書的方式可以很靈活，不論是從頭開始閱讀，還是從當下感興趣的小標題切入，又或者直接從主軸第4章「ABC按鈕」開始，都能有所收穫。每一章節都能引發你的思考，而在其它不同章節中，作者則為你解答疑惑，就像是一位引導者，將我們引領回正確的軌道。因為作者所提供的方法執行門檻夠簡單，只需你的行動力、彈性、還有持續力。

作者提供的這套方法經過2.2萬人實測之後，有89%的人回答「確實能以更短的時間達到更好的績效」，我雖然没有參與實驗，但以我自己的工作經驗來看這些方法，確實有助於提升績效及生命的品質。

書裡提供的方法，建議可以先選一個當下你最有感的來執行，一次先執行一星期，過程中保持自覺，隨時依實際情況調整修正，看看效果如何，如果效果不錯，再繼續執行一星期，直到取代了舊有的習慣為止，相信這樣一定能增加自己成功的經驗與信心，幫助自己跳出現有的困境。

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